最近跑步减肥有50多天了，减了17斤了，这速度是不是有点慢了?

Question

前半个月跑是没跑多少就喘气，后来心肺功能适应了不喘了但跑久了脚痛，这正常么?健康跑步怎么跑，是跑2休2还是跑2休1，下图这速度是不是有点慢？

Answer 1

五十天减掉17斤一点都不慢，如果减肥太快的话，皮肤会很松弛，减肥慢慢减的话，不容易反弹，皮肤也会很紧致，跑步需要每天跑四十分钟就行了，不易跑太久，对腿和脚都不好，买双合适舒服的鞋跑步追问

听说跑45分钟以上才开始消耗脂肪

Answer 2

减肥的话还是在控制饮食的情况下，再进行有效的有氧运动。当然还要搭配一点无氧运动才会更有效果。追问

什么是无氧运动

追答

建议你上网搜一下波比跳。这种运动非常适合减肥。

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Answer 3

不慢啦，50天减了20斤。如果减得太快对你身体是没有好处的。这样减下去的不会有反弹。减肥贵在坚持，一定要坚持住才行。