每天走路半小时会越走越胖吗？（最好有科学依据）

Question

听说腿会越走越粗诶~`有科学依据么？

Answer 1

要保持苗条身材，请挪动你的双脚！

经过大量的科学研究，1992年世界卫生组织提出：最好的运动是步行。
安贞医院的洪昭光教授认为，走路是世界上最好的运动，它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
最新研究已证明：步行可以递减冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人；步行能有效地预防糖病；步行还能明显使体型健美。步行使脂肪减少，肥胖者减肥，瘦者肌肉增加，变得健壮。更重要的是步行能使神经系统功能，尤其是平衡功能改善。步行还能改善思维，使情绪变得愉快。经过步行运动的锻炼，对降低血压、降低胆固醇和对体重都有很多好处。
一次步行应在3公里30分钟以上，分次也可以，一个礼拜最少运动5次

Answer 2

不会呀，我每天晚上快走半小时以上，才坚持了一个月，中间还偷懒了几天。但是前几天去买裤子，居然小了一个号，好高兴。
当然，你还要注意饮食，不要吃油腻的东西，多喝点水，多吃点高纤维的食物，你很快就会成功的！加油！

Answer 3

时下，在减肥人群中流行一句话，“要减肥，那就走路吧。”走路也能减肥？是的，但也得掌握一定的方法才行。

怎样走路才减肥

有人问：“为什么我们天天走路，还是一身赘肉？”原因在于减肥的走路法有别于一

般的散步，它需要一定的速度，而且要变速进行。以速度来分，竞走的走法最有助于减肥。这种行走速度比较快，平均速度为1小时7.2公里，两只脚的步伐因为快走而呈一直线。

要想让走路真正帮助减肥，还得注意两点，一是每周保证坚持3次，每次必须在20分钟以上；再有就是必须以同样快速的步伐走完一段距离，这样才能有效消耗身体热量，消耗掉身体多余脂肪。

走路比跑步更科学

美国医学博士史塔曼著书《走路！不要跑步》说，步行是比跑步更安全的运动减肥方法。运动也是双刃剑，一些剧烈、刺激性强的运动，可造成血压升高，心率增加，心肌缺氧导致脑溢血、心胶痛、心肌梗塞，甚至猝死。

据统计，一般人平均一天走6500步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，跑步则提高到3倍左右。因此，世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

正确姿势加速减肥

为什么有人天天散步，却仍是一身赘肉？除了速度不够外，姿势不对也是一个问题，不正确的走路姿势会使减肥效果大打折扣。要想达到最佳的减肥效果，走路要跨大步、速度快、双臂摆动、抬头挺胸。脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖使力向前走，即每跨出一步，必须是按先脚跟、再脚掌、然后脚尖的顺序着地。

Answer 4

当然不会变胖了，你的腿并不是变粗，而是把脂肪都慢慢的转变成了肌肉，更能增加自身的线条美阿，多锻炼只能使身体越来乐苗条，体格越来越好，不会变胖的。放心吧。。。

Answer 5

大踏步地、昂首挺胸，摆动双臂，快走半小时每天，是一种简单有效的锻炼方式，但每星期至少3次。