一天要坐着工作10小时要怎么解决问题？

Question

每天都要坐在电脑前工作10小时，起来的时间根本不多。从事此工作两年多来，身体每况越下，掉头发，皮肤粗糙、黄、长痘、色斑，下半身有时会有水肿情况，而且以前的腿是很瘦的现在变成罗圈腿了，人很累。检查肾没事。有人说每天抽时间做一下运动能改善，是真的吗？应该做什么运动？什么时间做比较好？有更好解决吗？

Answer 1

久坐工作对身体危害很大，在条件允许的情况下，可坐在原地进行以下锻炼：
（l），活动躯干：左右侧身弯腰；扭动肩背部；用拳轻捶后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。
（2）伸懒腰：看上去这个动作有些不雅，但可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲等，具有很好的保健作用。
（3）转颈：先抬头，尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧和放松；然后向左右两旁侧倾10－15次；再将腰背贴靠椅子背，两手于颈后抱拢片刻，也有活动肌肉、醒脑提神的效果。有颈椎病的患者做此动作时，动作要轻、慢，以免刺激周围组织。
（4）掂脚：双脚踩地，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30—50次，可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
（5）提肛：即像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，站、坐、行时均可进行此动作，每天50次左右，可以促进肛门局部的血液循环，对久坐者来说，是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。

Answer 2

每工作一小时就起身活动一下，比如扭扭头，扭扭腰，活动一下筋骨，随便几个动作都可以缓解疲劳，促进血液循环，由于电脑辐射，脸部要擦隔离霜。本回答被网友采纳

Answer 3

绑腿吧，把小腿绑直后，个子会长高的，我18岁开始绑了将近一年，现在腿很直，我身高1米85。

我告诉你这个比运动矫正带有效。而且很快能看到效果。而且还很能增高。

你穿着鞋子（旅游鞋最好）使得两脚间有较大的距离，然后并拢膝盖，在膝盖间点一块海绵。
找2米长的绳子30CM宽的布条（要没有弹性）两条，先用一条用力绑住你分开的腿，使两腿合拢，力要足。
两条同样的绑法，记住脚要并起。腿伸直站起来，或坐着看电视都行。你会觉得骨头再往里合，觉得腿麻了松开休息几分钟后，又接着绑
你要坚持，一个星期就会有一定的改变。不过你只要不坚持就会复原。
只要你坚持半年，几乎可以治疗好，以后注意你自己用腿，到网上可以找到很多保健操。
你要知道O型腿可以治疗好的。
我和你年龄差不多，我奶奶是军（和蝎）队骨科医院的院长，我从小医院张大，有很多相当兵的人都用着方法治疗好。
还有夹木版的方法我就不和说了，太复杂。还有网上的什么体操方法没用只能保健。

Answer 4

每天坚持锻炼；
持续看电脑的时间，不要超过2小时。可以站起来放松一下，活动下筋骨，缓解眼睛疲劳；
平时多喝水，皮肤差跟缺水有很大关系；
多吃水果和蔬菜，补充营养

Answer 5

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