骑自行车减肥的正确姿势

Question

我买了一辆山地车。不是公路车。请问骑自行车的正确姿势。是座位和方向高度平行正确呢？还是座位比方向低正确呢？

Answer 1

首先你可以测试，用脚掌前1/3处踩住脚踏，坐在座子上，如果腿能在曲柄最下端情况下不完全伸直，而略微弯曲，这个高度就合适。山地车的话，手臂伸直，刹把和指拨最好与握住刹把的手背延长线成一个面。如果上肢稍微弯曲，在35度以内，这个车架就是合适的，如果与直立脊柱夹角太大，那说明架子大了，最好换小。

减肥的最好方法，是18-24kmph下，保持70-90Hz的踏频，这样不会因太大运动量而导致下肢肌肉隆起，而且还能大量消耗脂肪。这样天天30分钟就能限制降低脂肪含量和提供。

如果经常进行长时间高速骑行（25公里以上时速），这反而对保持体形不利，因为这样下肢的肌肉会过分增长，尤其是大腿。我无所谓，喜欢更强壮些，所以经过半年的锻炼我的大腿明显粗壮了一圈，而脂肪含量下降了，但是体重并没有下降太多（脂肪与增长的肌肉相抵消了）

另外就是控制饮食，而且骑行过程中切不可大量喝水，这反而会涨大胃部。

骑行过程中可以补充一些高热量食品（如果是长途骑行，短途就算了），例如几块牛肉干，一小块巧克力之类的。补充能量的同时防止骑行后暴饮暴食。

Answer 2

骑车子主要是起到锻炼的作用,经常锻炼身体确实能减肥,但是消耗体力后进食大量的高热量食物还是会长胖的,所以骑车子的同时在注意饮食的控制才是关键

Answer 3

能骑就行。你管他正确与否，只要你不掉下来

Answer 4

正确的是；无论男女一般根据自己的身高来定，测量自己需要的坐垫高度如下：你将手架在坐垫上，用腋下顶住坐垫，将手打直，将中指弟二节放在牙盘中心；记住手必须打直！然后将坐垫固定好，这是标准的坐垫高度！坐垫向下轻斜！
如果是想减肥，一般是平均时速保持在20到25码之间，每天必须保持3小时骑行时间，叫慢行，也就是最佳减肥的速度！
如果想锻炼脚力和踏平频率，平均时速在25到30码之间！
锻炼肺活量的平均时速是在；平均时速30到35码之间！本回答被提问者采纳