第1个回答 2010-06-28
这个都不要紧的，谁让你选择的无氧运动呢，竟然想要减肥就是选择那种有氧运动，但是现在小腿肚子已经粗了，那你再加上一组拉伸运动吧，平时没事的时候多站直，站直的情况下就踮起腿跟，用脚尖着力，一上一下的拉伸一下，时间久了也会有效果的，我以前是搞体育的，有这方面的心得，不过那时是锻炼的强度大，所以没有顾虑，我现在第天都骑单车上班，所以我又开始注意这方面的问题，做一下拉伸还是有必要的，祝你好运！！！
第2个回答 2010-06-28
（1）一定要坚持慢跑（长跑）。慢跑（长跑）配合节食是全身减肥的最佳方法，而且增强心肺功能和肌肉耐力。
（2）跑完步要做一做小腿部肌肉拉伸运动（可以将脚尖向上拉，或者站在楼梯上使脚后跟下沉），然后轻轻拍打使肌肉放松。
（3）附加做一些侧卧踏车动作，每天六组，每组30个以上。也有助于拉伸小腿肌肉，防止小腿变粗。
第3个回答 2010-06-28
看来你是女的，其实运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动不会增加肌肉体积，能提高内力、增强协调性、提高身体素质，无氧运动能增加肌肉体积和肌肉力量。
你仔细看看长跑运动员和短跑运动员，长跑运动员都比较瘦，短跑运动员都比较强壮，因为长跑是有氧运动，短跑是无氧运动，你要是想减肥就要进行长跑运动，怕小腿变粗的话就跑慢点，不过跑步时间必须在半小时以上。
第4个回答 2010-06-28
你那个应该是静脉曲张前症，肌肉长期冲血导致肌肉大个，因为你说半个月了，不过如果你每天只跑几分钟的就不是了。
如果是因为肌肉冲血，倒立可以加速恢复（不理也会好，不过慢）
肌肉的话~~~~几乎没有恢复办法，请教高人去吧。