很多人都认为，喝酒能帮助睡眠，所以好那一口的人喝得理所当然，不爱喝的人睡眠不好时也希望用红酒改善睡眠。殊不知，这样时间长了，对失眠非但无益还有百害。今儿个我们就来说一说喝酒到底是否有助于睡眠的问题。
1. 酒精会让你变得困倦
一直流传的“喝酒可以助眠”的说法，主要是由于酒精能抑制大脑的中枢神经，让大脑变得困倦、不清醒，这可能会让饮酒者表面上进入睡眠状态。但是，这种情况并不见得是好事，虽然进入了睡眠状态，可睡眠质量就要另当别论了。
2. 酒精会造成睡眠质量下降
并不是所有进入睡眠状态的人，都会拥有良好的睡眠质量。有的人一觉醒来神清气爽；有的人却在醒来的时候感到疲惫，哈欠连天。出现这种差别，主要是睡眠质量的差异。睡前喝一杯酒可能会让你“很快”进入睡眠，但是却无法进入深度睡眠。
因为酒精会在体内进行代谢，代谢的过程中，你可能需要上厕所，也可能需要喝水。这就造成了饮酒者虽然看上去睡着了，但实际上一直无法进入深度睡眠，从而大大降低睡眠质量。
3. 酒精会造成生物钟混乱，出现酒精依赖性
我们的身体有自己的生物钟，但是在睡觉前喝酒，会让生物钟发生改变，而且会出现晚上睡不好，白天嗜睡的情况。如果长期靠酒精入睡，还可能会导致酒依赖性睡眠障碍。这不仅会让睡眠质量急剧下降，还会变得嗜酒，增加其他健康风险。
4. 睡前饮酒对身体健康的影响
酒精除了对睡眠会造成影响外，对于我们的身体健康也会造成不小的威胁。你可能想象不到，睡前的一小杯，会把你的健康威胁提高数倍。
导致血压升高：在睡前喝酒，酒精会进入血液中，并刺激血管内壁，致使血压升高。长期如此，会导致高血压的风险。
损伤中枢神经：酒精进入体内之后，会先让大脑变得兴奋，之后又会抑制大脑活动，出现困倦的情况。这些变化会在短时间内发生，在这一过程中中枢神经会受到损伤。长期如此，会对记忆力、思维能力产生负面影响。
酒醉后睡姿错误危害
大仰卧睡
喝醉酒之后，醉酒的人容易呕吐，但由于人不是很清醒，吞咽反射及吞咽动作较为迟钝，如果仰卧睡觉，呕吐物可能难以吐出来，可能返流回气管中，造成误吸，轻则发生吸入性肺炎，重则因大量呕吐物堵塞器官导致窒息，甚至危及生命。
坐着睡
人在醉酒的时候，心血管反射调节能力相对会减弱，加之呕吐，出汗机体会丢失大量水分，这个时候血管内的血容量相对不足，容易发生低血压，休克的问题。血压低的时候，坐着不利于脑部血液供应，也不利于下半身血液回流。
俯卧睡
深度酒醉的人呼吸中枢受控制，呼吸会变得很微弱，俯卧时，人的口鼻朝下，常会埋再者枕头或被褥中，导致呼吸不畅，再加上胸腹受压，呼吸进一步受到压制。而且醉酒的时候，人全身肌肉松弛瘫软，难以有足够的支撑力变换睡姿，所以容易引起吸入空气不足，加重酒醉昏迷的危险。