心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

烦躁可以通过解决烦躁来源、转移注意力、适度运动、倾诉、心理治疗等来缓解，必要时及时就诊，由医生明确原因并治疗。

1.解决烦躁来源：烦躁可能与生活中的多种因素有关，如工作、学习压力，偶发性失眠等。如果有明确来源，应当进行处理，待外界刺激消除后，烦躁多可自行缓解。

2.转移注意力：看电影、唱歌、画画、旅行等文体活动，以及做其他自己感兴趣的事情等，都有助于转移注意力，缓解烦躁情绪。

3.适度运动：运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。运动时大脑的氧气供应增加，能帮助缓解神经系统的紧张，从而改善、调节大脑功能。

4.倾诉：发现自己烦躁情绪的来源，并向自己信任的家人、朋友等倾诉，听取他们的建议，寻找合适的解决办法。

5.心理治疗：如果烦躁情绪明显，且没有其他不适，可尝试进行心理咨询和心理治疗。

6.及时就诊：烦躁可能与精神障碍、躯体疾病等有关，如果烦躁持续不缓解，或伴有其他不适，都应当及时就诊，由医生排查原因并治疗。

Answer 2

宝宝烦躁怎么办

抱到手里时自己要镇静，如果宝哭闹你也跟着着急，快速的抖动他，哄他的声音又急促，会让他变本加厉。一定要让你稳定的情绪感染他，到僻静处抱着宝宝，最好让他靠近你的胸，能听到你的心跳，然后跟他随便说一些话，记住一定要高声调，低分贝的说话，也就是声音要尖，但是音量要小，这样能快速稳定住宝宝。

如果妈妈不在宝宝身边，宝宝没有安全感哼唧哼唧，或者奶瘾犯了妈妈不能及时喂奶，此时可以拿妈妈平常擦奶用的毛巾放在宝宝旁边，或者带有妈妈奶味的贴身的衣物都可以，这样宝宝就会以为妈妈来到身边了，往往能安定下来。

有些宝宝无聊了也会显得不耐烦，此时可以把他放在小车车上，调整座位让他稍微立起来一些，看到外面的事物，然后推着他在家里走走，也可以经过有灯的地方转转，宝宝会去找灯来看，当然为了保护他视力，不需要在灯下停留太久，目的是为了吸引他注意力。如果家里比较小不好推车，可以抱着他面朝外面，托着他屁股走走。

经过上面的折腾很多大人往往已经很疲惫了，此时如果招数用尽宝宝又开始不耐烦了，大人可以找个舒服的沙发坐下来，背靠沙发，让宝宝面朝外坐你胸前，让他靠着你，然后双手环抱他，然后轻轻抖腿，或者拿着它的双手摇着玩。这是绝招，大人又能缓解下疲劳，宝宝又有安全，能看着外面也不会无聊，往往宝宝都会呈舒服自得的状态。

结语：通过以上介绍，大家对心情烦躁的相关知识是否有了更多的了解了呢?当大家心情烦躁时可以适当的大哭一场、自我调节、找朋友聊聊天、上会网玩会儿游戏等。以上小编好介绍了宝宝烦躁的解决方法，如果您家的孩子出现烦躁的现象不妨试试小编的方法哦。

Answer 3

烦躁可以通过解决烦躁来源、转移注意力、适度运动、倾诉、心理治疗等来缓解，必要时及时就诊，由医生明确原因并治疗。
1.解决烦躁来源：烦躁可能与生活中的多种因素有关，如工作、学习压力，偶发性失眠等。如果有明确来源，应当进行处理，待外界刺激消除后，烦躁多可自行缓解。
2.转移注意力：看电影、唱歌、画画、旅行等文体活动，以及做其他自己感兴趣的事情等，都有助于转移注意力，缓解烦躁情绪。
3.适度运动：运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。运动时大脑的氧气供应增加，能帮助缓解神经系统的紧张，从而改善、调节大脑功能。
4.倾诉：发现自己烦躁情绪的来源，并向自己信任的家人、朋友等倾诉，听取他们的建议，寻找合适的解决办法。
5.心理治疗：如果烦躁情绪明显，且没有其他不适，可尝试进行心理咨询和心理治疗。
6.及时就诊：烦躁可能与精神障碍、躯体疾病等有关，如果烦躁持续不缓解，或伴有其他不适，都应当及时就诊，由医生排查原因并治疗。

Answer 4

心情不好的原因，常常就是欲望得不到满足
找到心情烦躁的原因，解决问题就行了
如果是没有任何原因就心情不好
不妨去吃顿好吃的，唱唱歌，跳跳舞，与朋友聚会娱乐一下
很快心情会调整好

Answer 5

心情特别烦，我们应该多个女朋友倾诉，告诉他们你的心中的烦恼。