第1个回答 2020-09-21
未成年人减肥的思路就是避免多余热量的摄入，均衡营养，并增加热量的消耗，具体办法如下：增加蔬菜比例，适当减少主食和高脂肪食物，改良进餐习惯，控制零食。另外运动对于未成年人是非常重要的，不但可以增加消耗，还能促进生长，千万不能过度限制饮食，导致
第2个回答 2020-08-16
少食多餐，适量运动的方法。
第3个回答 2020-08-16
身高很高啊，不能以体重来衡量自己自己是否肥胖，需要看体脂率。减肥一般都是饮食＋运动，饮食方面千万别节食，不吃垃圾、油炸食品，零食等高热量的食物，不暴饮暴食，未成年的话正常三餐，控制热量摄入，运动的话从入门开始，慢慢锻炼，可以先尝试慢跑、跳绳等，哔哩哔哩、小红书等App上都会有减肥的健身教程的，可以自己去搜搜看。(体脂率在百度上搜怎么计算输入自己的身高、体重什么的就可以计算出来啦)
第4个回答 2020-08-16
可以通过控制饮食，多运动来减肥。
建议你多喝水，多吃蔬菜和水果，多运动，保持愉快的心情。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
第5个回答 2020-08-16
你减到180斤或以下差不多，每天早中好好吃饭，多吃点，晚上不要吃任何碳水，一点点都不行，菜正常吃，晚上可以吃点鸡胸肉或者魔芋粉之类的（魔芋粉要纯，不能加其他东西的），不能吃油糖面都有的食物，每周可以放纵一天，但是只能12点之前吃，饮料不许喝，实在忍不住可以喝苏打水，但是里面不能有糖。
每天骑车，骑20多公里，或者每天跳绳，每次2分钟，跳5，6组，然后慢慢往上加时间和几组，不用去健身房，不要跑步或走路，没用。270斤我建议你先骑车，减到190斤以下再跳绳，这种方法需要坚持，刚开始看不出来，但是坚持一段时间就能看出来瘦了，减的过程中会有几个不好减的阶段，不过没关系。