母乳喂养妈妈如何增加奶量

Question

如题所述

Answer 1

母乳这么好，那怎么才能让自己变成奶牛呢
🍼早开奶，多哺乳
妈妈产后半小时没有奶水也要让宝宝吃奶，宝宝吸吮会刺激母体更早的分泌乳汁。当有奶后，可以试试多几次夜间喂奶次数，虽说晚上喂奶很痛苦，但是追奶效果很好。
🩸增加血液流量
母乳是有妈妈的血液转变而来，如果妈妈体寒，血液流动慢，母乳分泌自然就很少。妈妈可以泡热水澡或泡脚都可以加速血液循环。妈妈洗澡的时候也可以用热毛巾热敷两侧乳房，也会提升母乳分泌量的。妈妈也可以按摩三阴交穴位各100次，也有催奶的效果。
💤注意休息
宝宝出生以后，照顾孩子、收拾家务，妈妈们身心疲劳。休息不但可以让妈妈恢复体力，睡眠中催乳素分泌也会增加，奶量自然也就多了。建议妈妈中午在宝宝睡后，自己也可以小憩一小时。
💧补水
乳汁中绝大部分都是水分，母乳喂养期间一定忘记喝水，身体缺乏水分，乳汁分泌自然不足。建议哺乳期的妈妈每天喝水在3升左右。
🥕吃根作物
如果哺乳期间你吃的蔬菜、水果太多，可能让你身体冷却下来，降低母乳的分泌量。建议妈妈饮食中可以添加牛蒡、土豆、莲藕、胡萝卜等。