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怎么练习手臂力气?我连一个俯卧撑都做不起,也没有很多时间去锻炼。
如题所述
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推荐答案 2018-03-21
我也是,你先不强求自己做出俯卧撑,先保持正确的姿势撑着,坚持一分钟,以后时间慢慢增加,臂力就上来了,吊环单杠有条件多练练,会好的,我现在也能做两三个了
望采纳
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其他回答
第1个回答 2018-03-21
我现在一口气30个,腹肌么不算太烂六块,单手四五个俯卧撑
相似回答
如何练
手腕力量?
答:
一、徒手练习:1、俯卧撑
:俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸肌,在手臂弯曲的同时,手腕的力量也会得到增强。这是锻炼握力和腕力的第一步,在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。注意量力而行,不要一味死撑,做到胳膊发酸就差不多了。2、
重物练习
:找一些身边的重物,提着重物,手腕上下活动,手臂上下拉...
觉得自己的
胳膊
特别
没有力气,如何
训练才能增长
力气?
答:
一:持之以恒的训练
首先,我们在健身的时候应该
着重增加绝对力量和爆发力的训练
。可以先从简单的俯卧撑等基础的训练做起,其次,随着锻炼时间的推移,锻炼的内容和难度也应当有所增加,整个过程要记住循序渐进,不能太过着急,以防受伤。二:
多摄入蛋白质高的食物,少摄入精制食物
在健身过程中,有序的...
怎样
才能快速
锻炼手臂
和腿部力量?
答:
深蹲可以锻炼大小腿肌肉
,提踵主要锻炼小腿肌肉。 深蹲:
初练者可以先做徒手深蹲
,然后做扶墙单腿深蹲,最后做单腿深蹲。 如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲,如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上,并且平衡能力得到了改善,就可以做单腿深蹲了。 深蹲动作过程: 脚尖冲外,11点05方向。收腹挺胸,后背挺直...
...提升
手臂
力量,可
我连
20
个俯卧撑都做不
了,我该
怎么
办?先举哑铃吗_百...
答:
初中生要提升自己手臂的力量,
可以通过练习俯卧撑或者举哑铃的方式来进行
。臂力的增长关键在于坚持不懈。虽然你现在做不了20个俯卧撑,但是每天都坚持的话,会慢慢的增多。手臂力量也会慢慢的提升。当然举亚玲也是一个不错的方法。
怎样练臂力?
答:
1.意念集中:只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时,要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展,忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。2.全程运动:在训练中,如果你采用1/4动作幅度或1/2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确:...
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