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跑上10分钟就觉得上气不接下气,根本就跑不动了,是因为肺活量太小了吗?
如题所述
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推荐答案 推荐于2019-08-27
这是体能不足所致。
具体方法如下:
1、耐力训练:以跑步为主,最好是
长跑
。要求为400米跑道,每次20圈,
平均速度
为每圈不得低于2分20秒。 长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量,以免行动中肌肉疲劳。
2、大腿
力量训练
:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。
3、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。
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第1个回答 2021-02-07
跑步跑得快了一点,肺活量不够用喘不上气
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