的确，我身边有很多以“经常跑步腿会变粗”为理由而拒绝跑步的妹子。我的一个闺蜜就因为高中三年每天跑半小时，小腿显得很粗壮，跟她纤瘦的身体明显不搭。
其实啊，跑步会不会把腿变粗，并不是因人而异的。这是很多人关于跑步的误区所在！跑步才不背这个锅呢！你跑步之后，小腿会变粗是因为你在运动时没有注意让身体进行拉伸和放松。
我们以前上体育课时，体育老师都会让我们先做下热身运动，拉伸下身体，是防止我们等会儿在运动中肌肉抽筋导致身体某些部位受伤。但是体育老师却忘了告诉我们跑步之后，要进行再次拉伸。大家通常都是坐下来喝口水，休息会儿就回家了。
那为什么要跑后还要拉伸呢？
因为我们人体的肌肉具有记忆性。长时间的锻炼会使肌肉长度缩短，伸展能力变弱，直接影响运动的灵活性，比如跑步姿势笨重、小腿变粗等等。
那此时我们就需要借助拉伸来改善肌肉的这种僵硬和紧缩的状态，放松整个身体。第二天醒来时，肌肉也不会那么酸痛无力。正确的拉伸姿势还能让肌肉的线条感更明显，更好看呢！
这就是为什么健身教练总是强调运动完一定要拉伸肌肉的原因！
所以啊，有些人是越跑越好看了，穿衣显瘦脱衣有肉。但是有些人越跑反而感觉身体越壮，越跑越没信心！妹子们，为了你的曲线身材，拉伸动作请做起来吧！
很多人都有疑问：为什么我跑步腿越来越粗了？”
跑步，真的会腿粗吗？
最简单的减脂运动：跑步
跑步一小时消耗的热量是：420卡
而减脂运动时全身的，自然也会使你的腿变细
那为啥还有人跑步腿粗呢？
腿部肌肉增加
由于跑步是下肢肌肉运动为主，所以在运动后，肌肉也会适当的增加。
但是由于体脂还没降下来，所以短时间看来，腿会比之前粗一点
等体脂下降了，腿围自然就小了
2.小腿处于充血状态
跑步后小腿处于充血状态，看起来也会比之前的腿围粗。等充血状态过去后就没事啦
3.没有做好拉伸
想要修长的小腿，就需要做好跑完拉伸动作，让肌肉得到放松。
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