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很多人都无法坚持长期减肥，有什么好的建议吗？
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第1个回答 2019-07-22
可以给自己设立一个目标，然后一点一点的实现，或者是找东西也来激励自己。
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减肥坚持
不下去怎么办?怎么有效
减肥?
答：
23运动的心态一定要好，不要为了减肥而运动，为了健康而运动吧，学会享受运动给自己带来的快乐
；24从来不运动的人，一开始减肥，
不建议疯狂运动
，比如说每天跑5公里，一般人很快就会放弃，不要总以为自己是那1%意志力超强的人；25从最小的改变做起，比如说多走一些路，少坐多站等；26如果想减脂，多做...
很多人都无法坚持长期减肥,有什么好的建议吗?
答：
除了运动之外，一定要控制自己的饮食
，饮食才是发胖最根本的原因，在减肥运动之后，高热量高脂肪等食物一定不要摄入，每天尽量摄入一些基本微量元素，保持身体的营养平衡就可以了，比如富含维生素的水果蔬菜等，油炸类和蛋糕类食物对减肥来说更是大忌。
怎样
减肥
最
好?
答：
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新...
教你健康正确
减肥
方法
答：
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有
很多的
好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。
减肥的
人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多...
你
有什么
最
好的建议
来使
减肥
永久?
答：
长相并不是最重要的。我们
很多人都
是因为健康问题而被迫
减肥，
这可能会成为推动持久改变的真正动力。记住，改变你的饮食和运动模式，不是几个月就能搞定的，这是一辈子的事。这是一种永久的、内在的改变。我的问题是:为什么你想要这样做，并且一辈子都这样做?记录下你所吃的东西，即使过了很多年。有...
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