人一般睡眠多久才不会犯困

Question

如题所述

Answer 1

人在没有外界干扰的情况下，自然睡眠的时间平均都为90分钟（一个睡眠周期）的倍数，比如4个半小时（3个睡眠周期），6个小时这样（4个睡眠周期）。一般如果一个周期结束后如果没有外界干扰，很可能会自动进入下一个睡眠周期。
而人休息的是否充分，醒来后头脑是否清晰，一方面跟睡眠周期的个数有关（不低于4个周期），一方面和醒来的时候是否已经完整的完成睡眠周期的5个阶段有关。
据试验发现，不少睡眠只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，通常比那些睡了8小时的人休息的更充分，醒来后也更清醒，而原因就在于，睡眠8小时的人的睡眠时间相当于5.3个睡眠周期，在最后一个周期，他只完成了30%就被打断醒来。

Answer 2

一般情况下成人睡6个小时即可，其实最适用于我们每个人的就是晚上早些睡觉，有了充足的睡眠之后，中午就不会太困了，其次，中午不要吃太多，工作起来也有精神。如果工作不忙，中午有时间的话，可以午睡，一般二十几分钟的效果就会很好了。不妨试试看。