武术中的下腰，也就是外国人所说的桥，该怎么练

Question

如题所述

Answer 1

武术中的下腰先躺在地面推桥式。

下腰先可以躺地在面，双手放在头后面，把身体向桥一样推起来，

然后过度到扶着墙壁向下腰练，

最后过度到站立地面，自然下腰。