我每天早上一个小时有氧健身操，下午两组HIIT训练加两组虐腹一组拉伸，一个月只掉十斤，或者八斤，请问正常吗？算掉的慢的还是正常的？因为我不控制饮食，还是按照之前的吃，但是甜食和零食夜宵已经戒了，正常三餐少油少盐高蛋白，只是比以前吃的少了很多，而且最近早上做健身操时发现没有以前出汗多了，是不是身体习惯了，我应该加强运动量？