女人生孩子带给自己的不单单是为人母亲的喜悦，还有因为生孩子也造成了很多不可避免的损伤。所以产妇的产后任务之一就是最好地恢复到产前状态，减少因怀孕和生产过程对身体造成的影响。而且随着生活条件的提高，很多人就会选择产后恢复中心帮助自己恢复身体，可是，产后盆底肌肉康复治疗训练需要治疗多久呢?
产后盆底肌康复治疗训练需要多久要看产妇的盆底肌损坏程度而定的。科学地进行盆底肌肉康复训练，包括掌握适当的时机和正确的方法。产后妇女的身体正处于暂时性的组织衰弱状态，属于恢复的最佳时期，这时候通过科学的康复方法可使各方面的机能迅速恢复至产前状态。盆底肌肉功能的恢复也不例外。盆底肌肉在妊娠时的长期受压和分娩时的过度拉伸造成疲劳损伤，在产后进行收缩锻炼，能促使肌力尽快恢复。康复的要点：1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。2、借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。5、循序渐进、适时适量、持之以恒。6、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。
在日常生活中，要注意产后不宜睡在软的床上，否则容易造成身体下坠，骨盆会承受更大的压力而得不到休息，在一定程度上加重疼痛情况。如果床太硬也会对骨盆造成过度压迫，还有可能会引发骨盆歪斜。在床垫选择方面要注意软硬适中，避免骨盆过度受力不易恢复。而且产后睡觉最好侧着睡，侧睡的时候双腿一起蜷起来，让骨盆保持正位、不歪斜，如果在双腿间垫个垫子或枕头，就更舒适了。产后盆骨痛的妈妈们也可以找医院的专业人员帮自己轻轻按摩，放松自己的身体，这样也很有利于缓解疼痛感的。同时产后妈妈们可以使用盆骨带来固定住自己的盆骨，这样可以很有效地减轻盆骨的运动，对身体的修复也很好，慢慢地坚持下来，妈妈们的盆骨疼就会减轻很多了，除了绑盆骨带之外，妈妈们也可以进行热敷或者按摩，其实无论使用什么样的办法妈妈们都需要多注意休息，不要因为自己和宝宝的身体而过于忧虑，更不要过度劳累，平时可以可以试着做一些简单的运动或锻炼，另外在日常的生活中不要让自己碰太凉的东西，要自己照顾好自己的身体，好好爱自己。