牛奶、豆类和其他食物可以补充钙。
牛奶的种类很多，是食物钙和优质蛋白质的重要来源。此外，钙和磷的比例是合适的。它还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高。除牛奶、豆类（豆腐、豆类、豆腐干）、海鲜（海带、虾、蜗牛、甲壳类动物）外，低钙蔬菜和草酸（芹菜、菜心、紫洋葱、alsafa）、坚果（坚果、花生）、黑蘑菇、芝麻酱和其他食物富含钙。充足的阳光可以促进钙的吸收。除了食物，钙剂如葡萄糖酸钙和乳酸钙也可以补充钙。
足球补充资料包括：
牛奶。牛奶和奶制品是钙的最佳来源。他们有丰富的足球和高吸收率。我是一个很好的额外动力来源。谷物是第一种钙含量高、吸收好的食物。
比如猪骨、鸡骨钙含量高，在水中很难融化，人们经常用骨头汤喂孩子，所以他们的钙含量不高，除非你在煮骨头汤的时候加醋，而骨中的少量钙则融入骨汤中，可以补充钙。
首先，补钙最好的食物是牛奶。钙来自牛奶和乳制品。牛奶不仅富含钙，而且吸收率高。这是一个很好的额外踢的来源。牛奶是第一种钙含量高、吸收好的食物。其次，蛋黄、鱼和甲壳类动物的钙含量高，摩乔和虾的皮肤也含有高钙。植物性食物中的钙含量主要是大豆和硬果。（如花生仁和核桃仁）。足球也富含海鲜（海鲜如虾米、虾仁、海藻、海藻、鱼线、肉骨等，蔬菜如金针、萝卜、真菌、真菌等钙含量较高，动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量较高，但在水中很难融化，因此，人们通常用骨汤喂养孩子。事实上，他们在煮骨汤时，如果不适当地添加钙，就无法获得太多的钙。一些醋可以融化骨汤中的少量钙，从而补充钙。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-12
可以吃一些豆类的东西，鱼类的东西，新鲜的蔬菜和水果，这些东西里面是有着一些钙和微量元素的，对补钙来说还是比较重要的。
第2个回答 2021-09-12
奶类、豆制品等食物能补钙。
奶类品种繁多，是膳食钙和优质蛋白质的重要来源，而且钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高。除了奶类，豆制品（豆腐、腐竹、豆腐干）、海产类（海带、虾、螺、贝）、高钙低草酸蔬菜（芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿）、坚果类（核桃、花生），以及黑木耳、芝麻酱等食物中也富含钙。适当增加日光浴，可以促进钙的吸收。另外，除食物外，钙剂如葡萄糖酸钙、乳酸钙等也可以补钙。
奶类品种繁多，是膳食钙和优质蛋白质的重要来源，而且钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高。除了奶类，豆制品（豆腐、腐竹、豆腐干）、海产类（海带、虾、螺、贝）、高钙低草酸蔬菜（芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿）、坚果类（核桃、花生），以及黑木耳、芝麻酱等食物中也富含钙。适当增加日光浴，可以促进钙的吸收。另外，除食物外，钙剂如葡萄糖酸钙、乳酸钙等也可以补钙。
第3个回答 2021-12-06
钙吃的东西有一、奶类.钙的来源,牛奶、牛奶制品最为好,含钙丰富且吸收高,是补钙的良好来源,含钙量高,吸收好的食物,首推谷类.二、蛋黄、鱼贝类含钙很高
第4个回答 2021-12-18
想要补钙最好的方式是吃钙片，其他的大骨汤之类的主要是以乳化脂肪为主，所以显白色，事实上钙含量并不高。
摄入足够的钙元素的同时也应该补充维生素D，维生素D能够促进钙的吸收。
维生素D可以通过食用摄入，或者晒太阳的方式让身体自自己合成
摄入足够的钙元素的同时也应该补充维生素D，维生素D能够促进钙的吸收。
维生素D可以通过食用摄入，或者晒太阳的方式让身体自自己合成
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