有很多女性朋友，一旦出现长肥的情况，肥肉就会跑到 上去，不但会使女性的面部增大，还会引起双下巴。那么怎么锻炼去除双下巴呢?怎样去除双下巴的肥肉?
一、怎么锻炼去除双下巴
1、饮食
有人说，由于现在吃的东西大多都是偏软的东西，因而容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来去双下巴问题是很重要的。
2、姿势
是不是很多人会长时间对着电脑，形成了驼背，下颚比肩还要凸出的不良姿势?由于不好的姿势会导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。
二、怎样去除双下巴的肥肉
1、按摩脸部
首先涂上瘦脸霜，使脸部的肌肉放松。然后从下颚快速按摩到耳边，再把额头当做重心往外侧进行按摩。眼周需要从鼻子到眼角两侧来做旋转式的按摩。之后用大拇指将下颚两侧的凹陷处顶起来，并用大拇指来支撑住整个头部的重量，也就是说需要用大拇指托住头部。整个动作每次要三秒钟，需要做三次。长期坚持下去，就能够看见去双下巴慢慢的消失。
2、饮食方法
怎样去除双下巴的肥肉?其次，有双下巴的朋友们还可以在饮食的过程中去除双下巴。在每次吃饭的时候，我们将食物反复的咀嚼。需要注意的是，咀嚼的时候一定要慢，并且自己要感觉到下巴上的肌肉正在被牵动着。使用这个方法能够充分的进行下巴的锻炼，从而使下巴上面的肌肉收缩的更加节食。同时这种方法使用起来非常的简单，大家只要在吃饭的时候多加练习即可。