在临床上减少内脏脂肪比较快并且有效的方法大致有以下几个方面：
1、有氧运动，很多有氧运动都能够减少内脏脂肪，比如在平时的日常生活中可以通过跳绳、快走、游泳或者转呼啦圈，以及其它相关的有氧运动减少内脏的脂肪。
2、通过饮食的方式减少内脏脂肪，比如清淡饮食，主要是吃白菜、苦苣、生菜以及其它绿叶的蔬菜。也多吃粗粮，少吃过于油腻以及肥甘厚味的食物。
3、应用中医特殊的理疗方法缓解内脏脂肪较多的情况，比如可以进行埋针治疗、腹部埋线治疗，或者针刺减肥、推拿减肥都有很好的效果。
4、也可以口服药物减少内脏脂肪，比如临床上比较认可的奥利司他胶囊就有很好的效果。
跑步确实是一个去除内脏脂肪，达到减肥效果的好办法。但是未必是最好的办法。
跑步有利于身体健康没错。但是想要彻底达到减肥的效果，还要辅助一些其他的运动或者饮食计划。
比如每周进行三到四天的跑步五公里计划，每周做100分钟左右的减脂训练，比如波比跳等。然后注意饮食健康少吃高油腻，高热量的食物，多吃水果蔬菜，少喝酒不抽烟，此外，每次吃饭的时候不要吃太饱，还要少吃那些薯片之类的零食，多吃高纤维食物，比如芹菜等。
如果饮食和生活健康，再辅助每周三五次的运动健身，那么不出三个月，就能很好的塑造体型，还能预防心脑血管疾病的发生，做到真正的健康长寿。
去除内脏脂肪的锻炼方法有很多种，跑步只是其中的一种，其他办法还有游泳、跳绳、打球、踢球等等锻炼方法。
这些运动里边，游泳是最健康的，基本不会伤到身体关节，但是游泳需要很多的先决条件，如果不小心还会有生命危险。而跑步则会相对简单一点，既不需要特定的场地，也不需要掌握特殊技能，做好简单的保护措施，找个安全一点的，空旷一点的场地就可以开始练，而且锻炼效果很不错，所以说跑步可以算是最好的去除内脏脂肪的锻炼方法。
没有最好，只有适合。根据身体状况，选择运动方式，去除体脂的运动方式很多，跳绳，跑步，羽毛球等等，都可以快速消耗体内多余的脂肪，看看那一项运动你可以坚持，因为只有坚持才能得到你要的结果。
跑步不但可以去除内脏脂肪，比如脂肪肝等等。而且跑步的好处还有很多，跑步有益于我们身体上各个部位。首先是肺部，跑步可以让我们的毛细血管增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。
第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。
