怎么治疗失眠啊？

Question

如题所述

Answer 1

1、像失眠最好还是要先通过睡眠方面的调整。
像平常一定要去改善了自己的生活的方式。比如说自己尽量不要晚上有一些熬夜的习惯，像这种情况是最容易出现失眠的原因比较多。白天的时候尽量不要总是躺在床上休息，要去多起来进行一些活动，或者自己找一些事情去做。避免自己休息过多，出现失眠。还有平常中午如果有些睡午觉的习惯也要去改善，尽量不要让自己睡的太长或者是最好不要去睡，晚上才能避免了失眠的情况。
2、失眠有一些原因还是自己的心里或者情绪不稳情况比较多。
比如说自己长期有一些心里方面的焦虑和紧张，抑郁，以及包括自己的情绪方面，总是有一些不稳定，生气的情况。以及白天做事可能心里还有一些过多的压力的情况。到了晚上的时候也会容易想起来让自己有些睡不着，慢慢的出现失眠。像这些情况，平常还是要让自己先去调整好心里的情况，还是要去学会去解决心事，让自己的情绪方面也能够保持好稳定。自己也可以学会找朋友和家人进行一些聊天。让自己也能心里有一些缓解的作用。像睡觉的时候也不要想的太多，让自己能有一些好的睡眠。
3、平常自己还要适当的去增加一些锻炼，让自己慢慢的调节失眠的状态。
自己经常要去进行一些运动锻炼一下，每天早上早点起来去进行一些跑步，让身体能够有一些接受，减少一些身体的不适的情况。到了晚上的时候，自己还要学会一些少吃多餐，不要吃的太饱，避免自己睡不着。减少去吃一些油腻的食物和辛辣的食物。以免自己容易不消化。然后吃完之后自己可以出去进行一些散步或者慢跑，通过运动来调节一下自己的失眠的状态。等自己有了一些困意之后，然后回来用热水泡泡脚，减少了身体的疲劳的状态。让自己更好的进入睡眠的状态，自己在睡觉之前不要去吃任何食物。以免自己没有任何睡意。另外自己尽量不要有些运动过多，让自己的身体有些疲劳也会出现失眠或者是睡眠不太好的情况。自己的生活中要多去进行一些睡眠调节。

Answer 2

失眠治疗方法有药物治疗、针灸治疗、加强日常生活管理等。
1、药物治疗
失眠分为多种症候，患者应根据症候服用药物，比如心胆气虚证可以服用酸枣仁汤、温胆汤等中药方剂进行治疗。肝火扰心证可以服用龙胆泻肝丸、导赤丸、当归龙荟丸等中成药进行治疗。痰热扰心证可以服用半夏泻心汤、牛黄清心丸等药物进行治疗，能够改善失眠。
2、针灸治疗
患者可以选择后溪、申脉、神门、昆仑、百会、太冲等穴位进行针灸，对于改善失眠也有一定的帮助。
3、加强日常生活管理
患者平时应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免长时间熬夜。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。

Answer 3

症状就医治疗
预后日常
02:14
明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗
，CBT-I）、物理治疗
、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。
失眠急性期如何治疗？
短期失眠，既往称为“急性失眠”，首先应该找到失眠的原因，积极地消除病因，并防止急性失眠向慢性失眠转化。
心理治疗
认知行为治疗（CBT-I）
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效，它比单成分治疗更有效，比药物治疗疗效更持久，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。
在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。