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晚上用水果代餐会影响健康吗?
如题所述
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推荐答案 2020-06-02
许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。
事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。
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其他回答
第1个回答 2019-04-29
如果平时饭量和活动量不是很大,只是晚餐的话是不会的,但是要保证各种摄入都丰富的早餐和合理搭配的午餐,且午餐必须有碳水化合物(如米饭等)的摄入。
如果晚餐平时的摄入比较大,希望可以循序渐进,慢慢减少晚餐的饭量……
水果等可以提供人体所需的糖,维生素,但是对于蛋白质和脂肪就要靠早午餐来补充了
也就是说,如果早午餐可以提供一天所必需的蛋白质,脂肪和糖,维生素的话就没什么问题了~~
希望帮到你……
第2个回答 2019-01-26
不会,从医学的角度来讲,晚餐不吃有利于养生,但是最好选择空腹可以吃的水果,比如苹果,黄瓜等等
第3个回答 2021-03-23
很多人想苗条,想减肥,不吃晚饭,更甚的是用水果代替。事实上,不但不能减肥,反而会增加糖尿病发生的几率,所以,这种做法不可取!
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水果代餐影响健康吗?
答:
而水果代替三餐不良影响多多
,首先蛋白质和钙的摄入量都会严重不足,会引起骨质疏松症的发生。另外,很多人对水果理解误区不止如此,大多数人还认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因此就自然而然的放心用水果以代替正餐食用,以为可以达到减肥又养颜的美好目的,其实并非如此。营养专家指出,从专业...
用水果
代替正餐可以减肥
吗?
这样做对身体有没有
影响
?
答:
但是只吃水果的话,只能够摄入相应的微量元素以及维生素,因此并不能够为身体提供充分的蛋白质,而且长时间的吃水果,
对身体的影响会特别的大
。因为很多水果的糖分都是非常高的,糖分高了之后,自身也会出现肥胖的情况,因此不仅起不到减肥的效果,甚至还会出现加重的情况。而且这样的做法是非常不科学的,...
用水果代餐
减肥的效果如何?
答:
长期以水果代餐可能导致蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素的摄入不足,从而影响身体健康
。其次,水果中的糖分虽然相对较低,但过量摄入仍可能导致血糖波动,对糖尿病患者尤为不利。此外,长期以水果代餐可能导致胃肠道功能紊乱,如腹泻、便秘等。因此,建议在减肥过程中采用均衡的饮食方式,而不是单纯地...
晚饭不吃只吃点
水果
的话对身体有什么危害
吗?
答:
还
会影响
自身的精神状态!晚餐不要水果代餐!晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以
用水果代餐
的。晚餐只吃水果,容易造成营养不良,身体缺乏活力,甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥,其实水果富含的果糖不低,有可能导致糖分过剩,影响减肥并且还会让你饿肚子。
减肥
晚上
可以吃
水果吗
答:
水果虽然有膳食纤维,但是果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。所以我们不建议
晚上
吃
水果代餐
。? ?在传统印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了...
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