中老年人的饮食应该以清淡为主吗？

Question

如题所述

Answer 1

随着年龄的增长，人的身体素质会逐渐下降，健康的身体慢慢的滋生出一些慢性病。特别是中老年人，很容易患上一些老人易患的常见病，比如糖尿病，心脑血管疾病，胆结石，各种肾病等等。

现在的生活条件好了，人们的餐桌上经常都有高甜高油高盐的食物，就是这些食物，能够引起许多常见的疾病。现在提倡健康饮食，特别是一些患病的中老年人，饮食上都特别注意，经常会吃一些清淡的食物，那么经常吃清淡的食物，对中老年人来讲合适吗？

从营养学上来讲，中老年人的饮食以清淡为主是必要的，但也要适当补充营养，争取做到膳食平衡，这样对中老年人保持健康才是最有利的。

老年人一般脾胃虚弱，吃一些清淡易消化的食物会减轻脾胃的压力，对身体是有一定好处的。辛辣刺激性的食物中老年人不适合吃，这类食物对心脑血管有一定的刺激性，容易引发心脑血管儿疾病，另外辛辣刺激性食物也会刺激气管和支气管，容易引起咳嗽痰多。从中医上来讲，吃辛辣刺激食物还会上火，对身体不利。

中老年人吃过于甜的食物会加重胰腺的负担，容易患上糖尿病，过甜的食物不建议老年人吃。吃高盐的食物会加重肾脏的负担，对肾功能有一定的损害，中老年人吃的过咸也不好。高油脂的食物被身体吸收会附着在血管上，容易引起心脑血管疾病。所以说中老年人还是吃的清淡比较好。

但中老年人的饮食，并不能一味的清淡，食物过于清淡会缺乏一些营养，也对中老年人的身体不利。

中老年人还是要吃一些有营养的食物。吃一些低糖的蔬菜瓜果补充维生素，吃一些炖的比较烂的肉类补充蛋白质。还可以经常喝一些蔬菜汤，鱼汤，肉汤，用来滋补身体。中老年人多补充一些营养物质是必须的。

中老年人只要学会均衡饮食，适当的养生，一定会保养好身体，过上健康的晚年生活。