可以通过运动加调节饮食这样的方法如果能够每一天都坚持下去的话，一个月瘦十斤不是太大的问题，当然如果你是小基数的话可能会更加困难一些，如果是基数比较大的那么非常的简单非常轻松。运动加健康的饮食来达到减肥作用是目前为止受到很多人认同的一种减肥方法，而且减肥的过程也不痛苦效果也非常好，最重要的是对身体没有太大的影响所以如果你想要寻找不节食但是可以一个月瘦十斤的方法，我觉得这种方式还是挺适合的。
饮食方面首先每天要对摄入的热量进行严格的控制，多吃一些蛋白质含量较高的食物少吃一些热量高的零食或者是说不吃零食，一日三餐都要吃东西只不过是说我们尽量去选择一些营养成分比较高，并且热量比较低的食物，这样长期搭配下来可以很好的去控制身体的代谢能够达到减肥的作用，其次就是每天进行一个小时的运动不管是哪一种运动方式都可以，你可以根据自己的兴趣爱好来进行选择，而且我认为这一点是非常重要的，虽然网上有很多人说某些运动的效果会比较好。
但是我觉得并不是每项运动都适合每一个人，选择一种自己喜欢的才是最重要的因为这样才可以让你一直坚持下去，不会让你觉得运动就像是每天完成任务一样这样会非常的难受，而且会一直靠自己的意志力坚持，但是每个人的意志力他都是有一定的极限的，那如果光靠意志力去支撑的话走的路程并不长远，所以选择一种自己喜欢的运动方式至关重要，不要去管它能燃烧多少热量只要你每天动起来，那么一定是有效果的。
因为相对于你之前没有意识减肥的生活习惯来说，一点小小的改变长期坚持下去也是有很不错的成果的。减肥其实并不困难只要你爱上了这个过程你会觉得减肥是一件非常舒服的事情，它可以很好的去缓解你的压力逐渐的你带来自信，当然这是建立在一个你寻找到一种正确减肥方式的前提下并且健康适合自己的减肥方式是非常重要的，因为这样才能够让你一直坚持下去不会三天打鱼两天晒网总是半途而废。
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