许多的朋友们在生活中经常会出现疲劳的情况了，身体一旦出现疲劳，那么我们的体力和脑力都是处于低谷状态的，但是有些人对于导致疲劳的原因还不是非常的了解，那么我们为什么会出现疲劳的现象呢?下面我们就来一起看看吧。
1、碳水化合物过多。如果午饭糖类含量高而蛋白质含量低，下午就会感觉疲劳。这是因为碳水化合物能增加大脑产主血清素的数量，而血清素是起镇静作用的。也许你并不需要减少碳水化合物的摄人或增加蛋白质的摄人，而只要尽量使饮食中糖类和蛋曰质保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。
2、周末睡懒觉。大多数人喜欢在星期六早晨“补觉”。其实此招差矣!专家指出，我们人人都有一个决定何时睡眠、何时清醒的生物钟，如果你平时每天早晨7点起床，而周末却一直睡到中千，这就会扰乱你的生物钟，结果会感到更加疲劳。
要想在周末补觉，应该早睡而不是晚起，这样能使生物钟保持顺畅。
3、血压不稳。间歇性地阵发低血压，被称为神经调解性低血压(NMH)，它可能是导致疲劳的一个原因。
如果长时间站立后出现眩晕，或在洗热水澡时头晕，或经常感觉虚弱乏力，应找医生看看是否患有NMH。治疗办法就是调整血压，往往只需在饮食中增加盐分和流质，即能奏效。也可服用能使肾脏多保留一些钠元素的药物。
4、脱水。据运动营养学家指出，如果一旦感觉口渴，那就是失去的水分太多了。当体液水平下降时，你就会感觉到体力下降。这一点不容忽视。缺水能引起血量减少，并且还会严重的影响我们人体血液的循环了，所以经常喝水是预防疲劳的好方法哦。
5、药物副作用。人们大都知道，某些抗组胺、感冒药及止咳糖浆会使人疲倦。还有不少其它常用药，也有消耗精力的潜在作用，比如血压药、利尿剂等。如果你感觉疲劳无力，要问问医主或药剂师，看是否是你正在服用的药物所致，有无其它治疗办法。
6、心情紧张。一个“最后期限”带来的压刀，能使你整整一天都无精打采。心理学家指出，忧虑能使人肌肉紧张，从而导致疲劳。忧虑还会阻碍呼吸，攫夺氧气，这也能导致疲劳。 如果再遇到什么困难，我们可以做几个深呼吸的哦，这样是可以很好的平复心情的，也不会出现身体疲劳的现象了。
我们为什么会出现疲劳的现象呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于导致疲劳的饮食也是有了一定的了解了吧，所以我们在生活中就要避免这些情况的出现了哦，这样才能够更好的预防疲劳了，另外多休息是缓解疲劳很不错的方法哦。
二、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
三、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲劳
四、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
五、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。六、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
七、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
八、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
九、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
十、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。若自觉疲倦超过1个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。
疲劳及慢性疲劳（综合征）的定义
疲劳是什么?疲劳对人体真的有那么多的伤害吗？许多人不禁要发出疑问。
《辞海》中对疲劳的解释是：“持久或过度劳累后造成的身体不适和工作效率减退。”《现代汉语词典》中认为,与人体相关的疲劳包括两个方面：“①因体力或脑力消耗而需要休息；②因运动过度或刺激过强，细胞或器官的机能或反应能力减弱。”
实际上，关于“疲劳”的解释是众说纷纭，见仁见智：
社会学家认为，疲劳是因体力、脑力消耗过多、运动过度、刺激过强等非病理原因引起的反应能力减弱、工作效率下降时的机体状态，也是长时间负荷过重而出现的一种生理现象。具体表现为对工作、学习产生厌倦和抵触的情绪，对人对事冷漠无兴趣，感觉疲惫乏力等等。
医学科学家认为，疲劳是机体的一种防御性反应，或者说是因为过度活动而造成暂时性机能降低时生理和心理状态的综合性变化。1982年第五届国际运动生化学术讨论会上正式将疲劳定义为“机体生理过程不能持续其机能在特定水平上和(或)不能维持预定的运动强度。”这个定义有两个主要特点：①把人体疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳的程度；②有助于选择一些客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大摄氧量、输出功率等在某一特定水平工作时，单一或同时改变值都有可能作为指标来评定疲劳。
总之，所谓疲劳是指持久或过度劳动后引起机体不适和工作效率降低。无论从事体力劳动或脑力劳动都可出现疲劳。重体力劳动是通过消耗人的大量能量造成体内环境偏酸而出现疲劳；而长期紧张的脑力劳动则会使大脑皮层中枢神经系统从兴奋状态转入抑制状态，使思维变得迟钝，注意力不集中，出现疲劳状态。一般的疲劳，仅需安睡一夜即可完全恢复。然而，长期过度疲劳则易引起慢性疲劳（综合征）。
由此可见，我们对于疲劳，尤其是慢性疲劳（综合征）切不可掉以轻心。的确，我们不能说疲劳（综合征）像癌症、心脑血管疾病那样直接危及人们的生命，但专家们认为慢性疲劳（综合征）将严重影响我们的生命质量，并将成为21世纪人类健康的主要问题之一。
第二，营养不够，长期营养不良
第三，休息不好，常年熬夜。
第四，作息时间不规律，工作压力大。