节后上班精神不振、哈欠连天。如果想要赶走假期综合症的话，大家首先需要调整自己的作息。在结束一天工作之后，可以好好的休息一下，尽量不要熬到夜晚一两点。如果感觉睡不着，可以起来做做运动或者做一些比较难的事情。
在假期期间，由于很多人摄入了一些蛋白质含量比较高的食物，所以会影响到肠胃功能。大多数人感觉自己食欲不好，所以大家可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。可以多准备几份粥，尽量以清淡为主。大家要从这次事件中吸取相应的教训，等到下次遇见假期时一定要告诉自己，要把自己的身体健康放在最重要的位置上，这样才能减轻部分痛苦。同时建议大家一定要养成良好的运动习惯，每天运动半个小时左右。这半个小时可以挑选自己喜欢的运动，最好以高个强度为主。
在中午大家可以趴在桌子上睡一会儿，最好控制在10~20分钟之内。时间太长容易头晕，这并不是一个正确的睡眠姿势，大家可以减少玩手机的时间，尽量多做一些能够让自己兴奋的事情。多去想一想美好的明天，这样会对上班充满希望以及期待值。同时大家可以多多鼓励自己，告诉自己美好的一天又将开始。在假期结束的前一天可以拿出计划表，看一看哪些计划需要完成？
如果长时间坐在椅子上，除了下半身容易堆积脂肪之外，有很多人的脑袋处于一种没有办法运转的状态中。同时脊柱两侧肌肉感觉非常疲劳，所以大家可以多多活动一下筋骨。可以用手按摩一下脑袋，这样可以达到缓解疲劳的效果以及作用，如果感觉失眠头晕的话可以去医院寻求医生的帮助。
很多人都会感叹，每逢放假节后上班总是精神不振、哈欠连天，这种症状被专家称作“假期综合症”。那么，如何赶走假期综合征？我认为要避免精神不振，赶走假期综合症，你需要这样做：首先，上班前一天就要收心了，遵照上班时间作息；其次，上班的时候可以喝点咖啡或者茶，吃点零食来提神；第三，可以听点欢快的音乐，调动情绪，也可以和同事们一起聊天提提神。下面我们就来具体的讨论一下关于如何赶走假期综合症的这个话题。
其实大家之所以会有假期综合症，是因为放假的时候太过放松，也太不注意遵守生活规律了。每天嗨到半夜，日上三竿才起，吃饭也是什么时候饿才吃，根本就没有规律可言。所以乍一上班就有点扛不住，毕竟“时差”没倒过来。所以为了赶走假期综合症，避免再出现这样的情况，你就可以在上班前一天恢复上班的作息时间了，提前一天收收心，早睡早起，你会发现第二天上班会跟平时一样。
如果真的是没时间提前一天修改作息，那么就上班的时候早点吃早餐，餐后喝点咖啡或者茶。准备一些坚果类的零食，工作觉得困倦时就吃一点，你会发现只要一天，第二天你就能完全习惯上班节奏了。
你也可以在上班的时候听点欢快的音乐，充分调动起积极性来。或者给自己点暗示，只要能保证质量把工作做好，下班之后就奖励自己一顿大餐。同时节后上班不必马不停蹄，适当的跟同事们聊聊天，对于赶走疲乏也有帮助，能快速帮你提神，并且听过了八卦之后，也更有动力去工作了。所以要赶走假期综合症，就要适当的“划划水”。