这个说法肯定是有一些科学依据的，因为有很多实验证明如果睡眠充足的话，是会有一定的减肥效果的。睡眠对于每个人来说都是非常重要的，但是因为现在的社会压力实在是太大了，无论是上学还是上班都要求大家必须要起的很早。但是如果睡眠不够的话，肯定会对身体造成一定的危害。最明显的就是皮肤变差，身体变胖。所以从侧面也能够证明如果睡眠充足的话，大家的身材肯定也会越来越好的。
因为很多人在睡眠不够的时候就会非常想要吃东西，也不容易会有饱腹感，所以就会吃东西越来越多，这样肯定是会变胖的。睡够了就会让心里有一种满足感，对于食物的欲望也就没那么大了，就不会那么想吃东西，同样也就会变瘦。而且睡觉的时间长了，那也就说明吃东西的时间变短了，吃的少了，身材自然就会变瘦。在睡觉的时候虽然新陈代谢会变得慢一点，但是在睡觉的时候也是不需要摄入其他的食物的，所以肯定是会瘦的。
睡眠对于人来说是非常重要的，如果睡不好的话，不仅会导致内分泌紊乱，而且还很容易会导致很多疾病。如果身体素质变差的话，那么身材就很容易走样，也很容易会发胖。所以大家在日常生活中一定要尽量的保持足够的睡眠时间，这样才能够让大家的身材变得越来越好，也会让身体素质越来越好，同样的，大家的皮肤也会变得更好。
而且经过实验证明，如果每天睡眠时间不足的话，那么就很容易会导致热量在体内进行转化，这些热量转化为身体的脂肪，那么人肯定是会被胖的。所以保持充足的睡眠的确是可以起到预防肥胖的作用，当然如果大家的身材已经很胖了的话，但靠睡觉是没有办法减肥的。
有科学依据。
睡够了可以自然瘦有科学依据，美国医学会早就证明了这种说法，他们做研究时发现人睡眠不足会影响进食规律导致对食物的摄入量增加，从而让体重增加，而人保持充足睡眠，无需控制饮食或者进行额外的体育锻炼，就能减少身体对热量的摄入，会让超标的体重慢慢减轻。
睡眠对人类是极为重要的存在，据说它的重要性仅次于呼吸和心跳，如果人长时间睡眠不足就会导致身体素质下降，而且会让很多疾病高发，对身体健康极为不利，还容易让人出现肥胖和记忆减退。而人保持充足睡眠是对健康有益的一种做法，如果能睡够了就可以让超标的体重慢慢降下来会起到自然瘦的作用，虽然这需要一个漫长的过程，但这种说法确实有一定的道理，所以在平时生活中养成良好的睡眠习惯极为重要。
芝加哥大学的研究人员曾经做过对照实验，一组的实验者，每天睡5.5个小时，而另一组参与实验的人每天睡8小时并在第2天测让他们摄入的热量发现那些睡眠不足的人，热量进入体内后容易转化成脂肪，而那些睡眠充足的人却不会有这种情况出现，而且睡眠不足的人在睡眠减少使他体内的放纵荷尔蒙会快速增加，会让他们吃到更多体重长得更快。这些数据也能说明人睡够了，真的可以预防肥胖，可以自然瘦。
人在睡眠被剥夺的时候就会渴望食用更多的食物，而且特别喜欢吃高热量的垃圾食物这事就会让体重异常增加，而人在睡足了以后则会影响身体内荷尔蒙的分泌，会让抑制食欲的荷尔蒙数量增加，这样就会减少身体对食物的摄入量，也会促使身体的热量和脂肪分解，能让体重慢慢减轻。