英国研究证实：每晚多睡1小时，可帮助减重20斤，这是真的吗？

Question

如题所述

Answer 1

大家好，在我们大多数人的印象中，肥胖主要是由于饮食不当引起的，但还有一项研究证实，睡眠不足也是导致肥胖的重要因素。为了证实这个研究结果，培养人员进行了各种研究尝试来解释这种现象，最新研究发现，长期的睡眠剥夺会增加人们的饥饿感，会影响到食欲调节激素的分泌，与睡眠肥胖关系有关的关键激素包括素素、胃饥饿素，胰岛素和皮质醇，会导致大脑负责减少的脑区发生改变

这些都会促使人们过度进食行为的发生，从而增加热量的摄入，最终就会导致肥胖，并且，有另一项研究结果发现，每天多睡一小时就能够减掉20斤，前提是研究发现的效果可以长期维持。据英国泰晤士报七日报道，美国芝加哥大学进行的一项研究发现，如果你能比平时早睡一小时，那就可以多消耗相当于三块饼干的热量，可使人体，单日摄入热量减少了270卡路里。

研究发现，当一个人休息良好时，食欲，就会得到，一定的已知，这就意味着，对于那些想要控制体重的人来说，睡得久一点或许是一种有效的解释方案。研究人员，选取了80名超重受试者，他们的睡眠时间，平均不足6.5小时，研究人员，随后将其，睡眠时间调整至八小时左右，研究显示，这些人，平均每天减少约270卡路里热量，甚至，有人减少了500卡路里。当然这个结论，还需要更多的研究数据和结论加以验证了。

但不管怎么说，拥有高质量的睡眠质量，对于维持健康总归有千万种好处，那么如何保持更高的睡眠质量？对于这个问题，我们往期，其实有很多的视频已经讲解过了，这其中，尤其重要的是，大家每天一定要保持合理的睡眠习惯。惯睡前及时给自己减压，减少了电子产品的使用率，以及营养舒适的睡眠环境，这对于拥有高质量的睡眠都非常重要。好了，今天的内容就分享到这里

Answer 2

这个说法已经成立，失眠的患者很容易肥胖。
1、睡眠不好——疲劳——增加吃高热量食物的欲望——体重增加；
2睡眠不好——ghrelin分泌增加，leptin分泌减少——多吃，少分解——发胖；
3.睡眠不好-疲劳-懒得动-能量消耗减少-体重增加。
补充知识：肥胖者在减肥过程中，因睡眠不足而流失的肌肉大部分是肌肉而不是脂肪，所以“熬夜减肥”是不健康的。

Answer 3

这估计是真的，但是现实生活中好像没人有这样过。

Answer 4

假的，广州的医生已经辟谣了，多睡觉不能减肥，但是熬夜会增肥。想要减肥，只有运动和控制饮食这两条路可走。