请教心理医生，我精力涣散，看书，做事，精神不集中

Question

我精力涣散，看书的时候看着看着脑子里就想别的事情（不是同一件事情，都是些身边发生的事，什么事情都有，不是很重要的事情）。没有办法精力集中，而且很容易发呆，发呆的时候就在神游，很多身边的事情，或者奇怪的想法就在脑子里转悠。
不知道怎么了？
补充：我刚刚大学毕业，找了一份工作觉得不是很好，有一个女朋友，感觉每个月的工资都不够用，想找份好的工作，但很迷茫，面对生活感觉压力有些大。
出现这种问题怎么解决？

Answer 1

散乱的心，佛法又称妄想，俗称胡思乱想，散乱的程度表明我们贪执的程度！它像一股暗流，虽然很多时候你并没有觉察到，但它却并没有停息，在悄悄地影响你！

人不会无缘无故地产生快乐或者焦虑的情绪，也不会无缘无故地说话，心念（认识）是它们的源头，你总是先有了相应的心念，然后才有了相应的言行和情绪。

所以当你浮躁时，本质是散乱的心没有得到控制。

焦虑和神经衰弱的本质就是心太散乱。

系统讨论散乱心的危害如下：

一、身体素质下降。

显著地表现为失眠、焦虑、神经衰弱、两眼无神。

更细微地表现在

气血不足或者不畅---à微循环变差==由腹式呼吸变成胸式呼吸---à各种生理疾病就是这样产生的！

思虑使气血凝固于某一个部位，全身其它部位的气血自然就少了，微循环当然不会畅通。《黄帝内经》：““怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”

腹式呼吸就是腹部在参与呼吸，腹式呼吸时，您能感受到腹部在跟随呼吸起伏，腹式呼吸对您的身心健康非常有帮助。腹式呼吸是人生下来就本具的状态，孩子大都不自觉地采用这种方式呼吸，但由于身在社会这个大染缸里，我们有了越来越多的贪嗔之心，由此思虑绵绵越来越多，慢慢地就变成了胸式呼吸！

微循环变差 与 胸式呼吸 是相伴随而存在的。

微循环是身体健康与否的指标之一，有些保健药品就将其能改进身体微循环作为重要的销售亮点。

人生病了，特别强调要好好休息，我以前对此不信，毫无顾忌，现在我信了，休息好，心平气和，微循环畅通，药力便更容易直达病灶。

不通则痛，痛则不通，微循环本身具有清除疾病的功能，如化解某些炎症。

二、越来越没生活智慧。

不快乐往往是与客观事实真相不相符的错误想法造成的。

而散乱的心则是您与事实真相之间的一堵墙！无散乱的心您才能看见事实真相。例如，不少人心非常散乱，白天幻想，晚上做梦，走路想，吃饭想，工作想，入厕也想……虽然他们也在走路、工作、吃饭，但他们对他们正在走路、工作、吃饭的事实并不觉知，注意力飞到了他所想的事情上，他所想的事实99%就不在当下。

注意力不在当下，怎能看见当下的事实真相呢？结果，他们常常上错公交车：迷迷糊糊地以为901是903，常常走本来很熟悉的路；明明已经收了别人钱，但却认为还没有收，又不好的罪消费者，结果心中憋得慌……

这些很明显的生活事情看不清，那么对瞬间变化的微妙的身心现象，就更看不清了，如此下去，心理困扰必然产生。

一颗心，那怕只有丝毫的散乱，那散乱都会不断地打扰我们对实相的把握，散乱心就像玫瑰花瓣与手掌之间的手套一样，阻隔了手与玫瑰花的接触。

心理困扰让心更散乱，长久处于散乱之下，便与鲜活的真实的生活隔离了。

这时，

所掌握的词汇往往是被歪曲的，因此会错误地理解本来很经典的文章，或者看了没感觉。

会感觉人生没有什么有意思。

会经常与人生冲突和误解。

心理咨询时，他常常说：道理都懂，就是做不到……

因此，对治散乱心，是让人生无病少脑的关键所在！

Answer 2

你刚刚走入社会，初步担当起一个男人对家庭，对亲人，对社会的责任，这些责任让你觉得不象想象的那么轻松；由于刚刚进入社会，所以对周围的环境还很不适应，同时你的期望值与你的实际情况相比要高一些。所有这些都让你倍感压抑，紧张的同时也有些不知所措，不知该如何面对和走出眼前的困境。于是在你的内心深处，潜意识里会让你对自己很失望，没有勇气或缺少勇气云面对它们，于是你不由自主的逃避这些对你造成精神上伤害的事情，你想回避它们，想躲避开它们造成的烦脑，于是你就会下意识的想一些简单的事情，想一些对你没有伤害的事情。你用这样的方法，给自己织了一个安全防护网，让自己时时躲进虚幻的世界，从而让自己得到一时和一点点的放松。这样会暂时性的减少一些你精神上的压力（是一种潜意识里的自我保护），但它不能从根本上解决问题。要想彻底解决它，只能让自己充分认识到，大学毕业只是学习知识阶段的结束，它并没让你站在高高的台阶上，而是让你从一个领域转到另一个领域来，它是学习新知识，了解新世界的开始，这个新的知识是你以前从没接触到的，是需要你踏踏实实从零开始的。如果你真的把自己定位于这个新的角色上了，那么你的迷茫和无措就会消失了，而你的精神面貌我相信又会恢复到韩国队大战世界杯的无惧与无畏的状况。本回答被提问者采纳

Answer 3

可能是操劳过度所致,不一定是心理问题.多和人交流,体闲下:运动下,吃点补药,我想信问题不大.祝您健康:吃麻麻香.！！。！

Answer 4

从你的话中可以看出，你主要是由于生活的压力太大，多去散心，多运动，多做些喜欢的事情，一段时间后就该有所好转

Answer 5

就是压力大，多和你的女朋友交流，两人相互鼓励。相信自己，相信你们！