20岁男生晚上几点睡觉好呢？

Question

我晚上一般都上网玩玩有时看看书，我晚上11：30就睡觉了，那一般像我这样的年龄晚上几点睡觉呢？

Answer 1

现在很多男人都是会熬夜的，一般到了深夜都不会睡觉，尤其是一些失眠的男性，经常的会熬到一两点钟，长期下去这对于自身的健康是有影响的，所以男人睡觉也要有个时间点，那么男人晚上几点睡觉最健康?
专家建议，男人其实在晚上十点半前睡觉比较好。因为正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。
人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，建议广大男性没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
如果有失眠现象的男性也不用过于的担心，下面教你一些养生方法，和失眠说再见，同时也可以在十点半入睡。
1、如果你每天在20分钟后还没有入睡的话，那么可以离开你的卧室，这时候找一个很舒服的地方坐着或者是靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。
2、不管你每天几点睡，但是一定要按时起床，即使是在周末和节假日也不例外，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，提高睡眠效率。

3、其实运动是有助于睡眠的，如果你存在失眠的现象，那么在白天的时候不妨进行适度的体育锻炼，不仅强身健体，还可以加深你的睡眠。
4、要想有一个好的睡眠，则在床上不要做非睡眠的一些事情。例如：看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠。

Answer 2

最好的时间当然是10点 不过只要不超过12点 一般都不会对身体产生害处 因为夜里12点到2点是身体排毒的时间
回答完毕本回答被提问者采纳

Answer 3

12点之前睡最好

根据年龄12点睡可以睡至少7个小时，这是这个年龄阶段的睡眠最佳时间

一般过了12点，会大大消耗精力，对身体有害无益，所以12点之前睡最佳

过了12点，不仅仅是消耗体力，而且会消耗自身的葡萄糖，会对新陈代谢产生一定的慢性的负面影响

Answer 4

这个应该是没有固定的时间吧
10：30到11：30.
这跟人的生物钟有关，人类千百年的日出而作，日落而归，形成了一种有规律的生活，而这种“习惯”以一种基因的方式，在每个人的体内，左右着大家的作息时间，只有顺应生物钟，才能更健康。
9：00PM-11：00PM是人体免疫系统排毒时间，最好听听音乐和舒缓情绪；
11：00PM-1:00AM，是肝的排毒时间（只能在熟睡中进行），很重要！要健康，这时必须睡觉；
1:00AM-3:00AM，胆的排毒，亦须熟睡。
3:00AM-5:00AM，肺的排毒。
5:00AM-7:00AM，大肠的排毒，应上厕所排便。(很难做到，不用在意)
7:00AM-9:00AM，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

更详细的资料见：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_417e1e690100g5ul.html

Answer 5

22：00以前睡觉比较好