第1个回答 2019-12-06
两招可以消除便秘。睡眠质量和饮食调理。
第一招注意饮食调理，营养合理搭配，一般会调理好肠道的，少吃油腻，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要贪食，少吃冷饮，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上
睡前
和
早上起床后空腹喝蜂蜜水
对调理肠道有好处。老年人便秘可以用麻仁丸。
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以
促进睡眠，提高睡眠质量。
坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
第2个回答 2019-11-27
建议饮食：
1.粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。
2.蔬菜水果，摄入膳食纤维。
3.尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
4.清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）
5.平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。
6.通
mi
爽
用药从根本上治疗，再加上食疗从饮食上调养，才能彻底根治便秘。
第3个回答 2019-12-16
早晨起床时用蜂蜜泡茶喝
一日三餐多吃些纤维量高的比如青菜
芹菜
韭菜之类的
每天多喝水
一般在1500ml~2000ml
还有要少吃辣的
还有一点最重要的就是排泄要有规律
每天固定的时间进行排泄有利于自己的健康
就算没的排也要去
这样会让自己变得有规律
久而久之
就会解决便秘的问题了
第4个回答 2019-11-23
香蕉对有些人有作用，有些人没有作用，一般比较轻的话可以服用芦荟胶囊，药店4.5元一盒，比较严重就服用西药果导片，或者用开塞露！其实便秘最主要就是胃动力不好，胃及肠由于某种原因蠕动没有力导致的建议你多唱歌，多做腹部运动，反正对于我来说唱歌是非常管用的方法！
第5个回答 2020-01-22
便秘的人应该少喝酒，少吃腥辣的食物，多喝水，多吃水果、蔬菜，还有蜂蜜加香蕉是很好的治便秘的方法。
平常多走走，别老是坐着。
再告诉你一个有助排便的方法：就是早上起来，先喝一大杯水，然后站直，踮起脚尖，连续做几个深呼吸，
电视上学的。