碳循环饮食是一种通过改变碳水的摄入量，利用饮食中的碳水化合物供应的不稳定性，来控制调整身体的代谢系统。一般情况下分为低碳高碳日。
在低碳日身体会在碳水化合物迅速减少的情况下快速做出改变，将脂肪作为燃料。
1、低碳日：身体会在碳水化合物迅速减少的情况下快速做出改变，将脂肪作为燃料。
2、中碳日：身体保持完整的糖原存储水平，能够维持身体的运动表现力，同时能在一个轻微的热量赤字水平。
3、高碳日：恢复身体糖原水平，刺激胰岛素分泌，抑制肌肉分解。
扩展资料：
在碳循环饮食开始之前首先要明确自己要增肌还是减脂，并且还要综合考虑年龄、性别、身高体重、运动量和目标（减肥、维持体重、或者增肌）等要素，要充分了解自己的运动习惯和饮食爱好，拟定好具体的运动计划，从而制定相对应的饮食方案。
碳循环要先从低碳开始，目的是最大化消耗肌糖原，让身体处于消耗状态，否则身体不会将过多的碳水转化为糖原，而会作为能量储存在身体里，成为脂肪。
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第1个回答 2021-05-06
碳循环饮食法是流行于健美健体选手的一种快速脱脂的饮食方法，需要通过合理的饮食和正确的训练方法达到减脂的效果。但是不适合长期使用！
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