早中晚什么时间吃苹果最好？

Question

如题所述

Answer 1

苹果酸甜可口，营养丰富，大多数人都喜欢吃苹果。那么，什么时候吃苹果最好呢？

专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。

每天吃苹果的最佳时间

1、早餐时可空腹吃苹果

在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

2、睡前吃苹果

好处多
第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。

3、饭后吃水果有损健康

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

Answer 2

您好！很高兴回答您的问题。经常吃苹果确实对身体有好处，但是，大家是否真正的了解苹果，是否知道苹果什么时候吃是最好的？下面大家一起来了解一下吧。
1、苹果一天当中什么时候吃最好，需要根据个人的作息规律来决定，如果作息规律的话，早睡早起按时吃饭，那么吃水果的最佳时间应该是在午饭后的一个小时。但是如果作息不规律，起得比较晚的人吃苹果可以和早餐一起吃。
2、一天当中吃苹果的时间最好是掌握好，吃苹果的时间应该是在两餐之间，分别是上午的九点到十点，下午的三点到四点 。如果进餐时间不是很规律，最好是掌握在饭前一小时和饭后两小时的时间段。
3、另外，吃苹果的方法要正确，吃苹果的时间最好是15分钟吃完。因为苹果细嚼慢咽才有利于消化，更重要的是还能够保持口腔卫生。如果一个苹果能够在15分钟之内吃完，苹果中的有机酸和果酸质就能够将口腔中的细菌杀死。如果吃苹果的速度过快，则达不到这样的效果， 因此，细嚼慢咽的吃苹果才有利于人体的健康。
在吃苹果的时候到底要不要削皮，相信很多人都搞错了，下面一起来看一看吃苹果之前是否需要削皮？
1、吃苹果之前最好是削皮比较好，因为很多果农为了能够让苹果生长得更好，通常都会给苹果打农药。即使这些农药经过一段时间后已经稀释掉，但是，有些农药还会残留在果皮上，如果吃之前不削皮，将这些农药吃入到体内，对身体会造成一定的影响。
2、有些果农为了能够让苹果的外表更加有光泽、更漂亮、销量更好，会在苹果表面打蜡，虽然这种蜡是可以食用的，但是它会残留有一些杂质，如果吃多的话对健康是有害的。
3、苹果的皮营养也是比较丰富的，吃了确实能够让人体得到补充营养。但是苹果皮比较粗糙，吃多了容易引起消化不良，会给肠胃造成一定的负担。苹果皮的营养价值虽然高 ，由于苹果皮受到各种因素的影响，在吃苹果之前最好是削皮比较好，这样吃口感更好，更健康。
大家应该知道苹果一天当中什么时间段吃最好，在苹果吃之前最好是削皮比较健康，因为这些果皮不仅残留有农药，还可能会存在一些杂质，吃了反而会对身体不好。

Answer 3

早上吃完早餐后吃苹果最好。中医的研究理论讲，脾胃活动最旺盛、人的阳气于早晨八九点钟是开始比较活跃的，这个时间段人体容易吸收各种的维生素及养分。但到晚上的时候吃水果反而不利于消化，晚上苹果吃的多了，也易使苹果中富含的糖分转化成脂肪在体内积累。所以，吃苹果最好选择早上吃，早饭前半小时或早饭后半小时内吃最好。

Answer 4

苹果是一种常见的水果，富含多种维生素、矿物质、膳食纤维，食用苹果可帮助人体获得多种营养元素。苹果并没有严格规定的食用时间，普通人什么时候吃都可以。但是胃肠功能不良及糖尿病患者则需要注意食用时间。

普通人群早晨空腹食用苹果效果最佳。因为夜间休息时能量会出现一定的消耗，睡醒之后机体吸收营养较快。而苹果中富含果糖、多种维生素以及其他营养物质，又可帮助机体迅速补充糖分及营养元素。苹果中的果胶又可在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于消化，缓解便秘，故可在早餐时吃苹果。

胃肠功能不良的患者建议饭后1-2小时食用苹果，可促进肠胃蠕动帮助消化，避免过撑引起胃胀。避免空腹吃，苹果含有果酸，空腹食用后果酸会刺激胃部，增加患者胃的负担。此外，不建议睡前吃苹果，苹果膳食纤维丰富，吃后易有饱腹感，睡前食用会影响睡眠。

糖尿病患者需要在血糖稳定情况下，在两餐之间适量吃苹果，也要注意控制摄入量，避免食用过量导致血糖升高。

Answer 5

苹果营养价值很高，含有多种维生素，其中所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中脂肪含量，对预防心脑血管疾病尤为重要。有“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜”来说明吃苹果不同时间发挥着不同的效果。1、早上吃苹果，其果糖会很快转化为葡萄糖，被人体吸收，会提高人的精神状态，防止胆结石。2、晚上睡前一个小时吃，可消除口腔内的细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，但不可刚吃完苹果就入睡，这样不易消化。一天中早上空腹吃苹果最好。人体经过一夜的消耗，身体感觉疲惫，早上需要糖分的补充，苹果中的果糖可以迅速转化为葡萄糖，为身体补充能量，能够提神醒脑，使人精力充沛。早上吃苹果还可以激活人体基础新陈代谢，有利于营养素的吸收，还能够促进肠胃蠕动，帮助消化，起到排毒清宿便的作用。此外，早上空腹吃苹果，还能够刺激胆汁的分泌和流动，可以预防胆结石。但是，平素脾胃虚弱的人，不建议空腹吃苹果。