第2个回答 推荐于2017-09-06
和饮食还有作息有关。
作息时间要保证。晚上睡觉尽量不要超过11点半,早起尽量不要超出6点半。中午最好有半个点的午睡,最多不要超1个点。
早餐中,主食为:一中碗粥(大米或小米或八宝或其它粥),一个豆沙包(或一个糖三角或一个其它面食);副食为:肉丁黄瓜(或茄子或其它小菜)一小碟,爆炒花生米一小碟(或红方或其它小菜),一个煮鸡蛋(或一根香肠或其它成品副食)。
午餐中,主食或面食或米饭一中碗(如果面食,就两个馒头或两个包子),副食两菜(最好一个荤菜,一个素菜)一汤。在吃主食前,最好先把汤喝一多半,以开胃和占胃。
晚餐中,主食一小碗饭(面食的话,一个馒头或一个包子),副食一菜(最好素菜)。
作息和饮食调理,有变化,但要有规律,还要坚持下去。这样体重会保持一个水准。称体重,最好在早餐前进行。每天都是一个时间。
注意事项
想要保持体重,一要保证睡眠,二要保证饮食,三要坚持长久。
再一个禁烟,少酒。
最后,一段时间结合自身体重变化修正方法。