跑步机减肥

Question

我想了解下一下
我貌似身高155多点 最近体重是50KG
以前是42KG最近吃的东西太多结果.......
肉肉都在肚子上了
我想减掉哇
我是学生估计也就晚上可以跑步
一般跑步要在饭后几小时可以跑
跑后休息多少时间才可以洗澡
跑步机一般一天要跑多少次
一次是多少速 ？
时间呢？
消耗的卡路里呢？
一卡路里是多少千焦 是多少斤啊？
跑步的时间心里狠稍躁
然后就开始想吃东西？
怎么办？
给我张表格吧？
我要减肥!!!
还有加分哦？

Answer 1

一般饭后2小时以后
跑后休息半小时 让毛孔恢复后再洗澡
每天半小时到一小时就可以了
光跑步是不行的 还要控制饮食
锻炼的表你也别找了 那只是一个锻炼计划 关键是锻炼后的饮食
按我说的 配合饮食保你瘦
1.零食是绝对不可以吃的 一天只吃3餐
2.早上起床要喝150毫升白开水 早餐只吃鸡蛋1个 和水果 水果早上吃是黄金
3.午餐和晚餐只吃蔬菜 有毅力可以只吃 黄瓜 生菜 甘蓝 红薯 要生吃
4.要定量 午餐和晚餐 吃到6分饱就可以了
5.配合锻炼每天40分钟 坚持1个月 效果明显 如果停止锻炼 要保持以上饮食可以防止反弹
祝你成功 用毅力坚持到底

建议你找个伴 一起做 每天见面后可以切磋 互相比较 有助于运动心理不减不乏味

Answer 2

运动在于坚持，要不在好的跑步机都没有用的，我给自己制定计划不能盲目的去运动，三分钟的热乎劲
- 只要每天坚持跑45分钟以上
- 要减肥一点问题没有
- 而且无论你跑的速度快还是慢
- 一定要把全身的肉肉都颠起来
- 这样才能有效果
- 像我一般都是速度在7.0左右
- 里程一般都是5公里到6公里左右
- 我的效果就很明显
- 一周下来两公斤吧
- 楼主可以参考一下本回答被提问者采纳

Answer 3

是学生估计也就晚上可以跑步 不能太晚,睡眠要保证,有利于减肥!
一般跑步要在饭后几小时可以 1小时!
跑后休息多少时间才可以洗澡 30分钟!
跑步机一般一天要跑多少次 看自己时间!
跑步的时间心里狠稍躁
然后就开始想吃东西？ 要杜绝,否则白跑了!

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

Answer 4

一般饭后2小时以后
跑后休息半小时 让毛孔恢复后再洗澡
每天半小时到一小时就可以了
光跑步是不行的 还要控制饮食
锻炼的表你也别找了 那只是一个锻炼计划 关键是锻炼后的饮食
按我说的 配合饮食保你瘦