减肥期间早餐吃燕麦牛奶和一个鸡蛋是不是太多了

Question

如题所述

Answer 1

不多。
燕麦富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，牛奶和鸡蛋补充蛋白质且脂肪含量相对较低。完全可以。并不算多。牛奶可以选择低脂或者脱脂牛奶。
人一天的能量摄入比 早中晚比例为3:4:3为宜，可见早餐的营养摄入也是很重要的，而且一日之计在于晨，早晨是一个人工作生活的开始，如果能量摄入不足的话会导致工作效率下降，身体出现异样。
即使在减肥期间，早晨更应该吃的好一点，可以减少晚饭的量。早晨吃的太少会导致过早的饿，中午容易食量增加。

Answer 2

这个不算多。总的热量不算高，是可以的。注意牛奶要选择低脂低糖的牛奶。
日常减肥适合吃的食物：牛奶、豆浆、鸡蛋、苹果、酸奶、全麦面包、香蕉、麦片、燕麦、蜂蜜、粗粮、黄瓜、青菜、水煮蛋、果汁、萝卜等。同时饮食控制也是很重要的，尽量少吃高热量的食物，避免暴饮暴食。此外，还可以配合运动来帮助燃烧脂肪，加快瘦身效率。平时饭前可以配合饮用桑叶荷叶茶，它有多重的化脂生物碱，能够帮助分解体内的脂肪，辅助减肥。

Answer 3

是的。鸡蛋可以吃，但是蛋黄不要，里面脂肪较多。牛奶要喝低脂的，最好改成和黑咖啡，脂肪几乎为0。可以吃全麦面包，有饱腹感，搭配一个香蕉或者苹果。还有什么不懂的可以问我。很高兴帮助你

Answer 4

不多，减肥期间，虽说要减少吃热量的食物，但是早餐一定还是要吃好的，晚餐不能吃多，或者吃高热量高卡路里的食物

Answer 5

燕麦40克热量为150大卡 牛奶250毫升热量为168大卡 一个鸡蛋80大卡 所以你的早餐总热量400左右 不算高 正常范围的