第1个回答 2009-04-25
散打的唯一要求就是要能吃的了苦,假如是去武馆练得话光那体能训练就有得你受了,所以贵在坚持。其次就是得把韧带拉开,想练好散打的腿法没有好的韧带是很辛苦的。可以是正压,侧压,资质不是太差的话,天天练两个月的基本能坐下直叉,基本拳法和腿法都能掌握。散打不是你练了两个月就算两个月的,练完之后你在家里可以自己练,当你找到感觉你就会深深地爱上这项运动。最后一点,练散打不打实战是很无聊的事,所以实战打多了什么都厉害。
http://zhishi.baidu.com/zhishi/185622.html
第2个回答 2009-04-15
首先我先明确的告诉你 中国人习武是为了防身 健体 不是为了打架!
但还是要告诉你 我其实以前跟你一样 身体条件也不是很好 但是经过锻炼还是可以达到你想要的东西
首先你要拥有了一颗恒心 和胆量 搏击不是光练练体力就可以的 这样练下去只能说你是的体格很健壮 像个沙包 抗击打些罢了
真正的系统训练才和实战(我指的是打架)才会让你有提高
比如你身体的柔韧性 协调性 你的反应快慢 和你与和人对势的时候心里素质都有很大的关系!悟性也相当重要!!!
你最好还是有人指导一下 不然 你自己在家里练习 把姿势都连扭曲了 在想改也是十分困难的事情
我学时间虽说有10年了 但是这东西还不是几句话就能说明白的 我认为要是一点基础都没有在家自己练习 还是很困难的
有时间你可以先看看搏击视频 在对照镜子模仿一下
但是最好还是找专业的老师学习一下 免的伤了自己本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-04-15
散打中的时间差
散打中的时间差是指在观察、决断和出击这三个过程中时间和空间之间相互交错变化的瞬间之差。在散打中,要准确判断和把握好时间差,否则进攻就会盲目无效。
散打中的空当
空当是在散打攻、防、对峙中出现的破绽或漏洞。
对方进攻出现空当时的应对办法
在散打中,当发现对方进攻出现空当时,就要在对方一动的同时,我也同时发动,抢先出手。也就是在对方动而更加暴露弱点的同时,抓住机会,击其空当,这是利用对方的动中之机避实就虚,防中带攻,迎击巧取,后发先至。
对方防守出现空当时的应对办法
当发现对方防守出现空当时,不管对方的注意力是否集中,只要你发现空当,明察到了攻击的最佳时机,就要迅速果断,毫不犹豫地快速出击。
散打中的距离感
距离感是在激烈的实战中,在攻防的范围内,双方对峙之间的一种直观的距离感觉,掌握好距离感,就能达到击中对手,却不被对手击中的境地。
如何提高踢腿的质量
腿法是攻防技术中的主要进攻方法之一,应勤加练习,提高踢腿的质量,以求在实战中充分发挥腿的威力。
1.加强髋关节的灵活性和协调性,拳谚说:“拳看肩,腿看髋”,髋关节的灵活性和协调性的好坏,直接影响到踢腿的质量,这是提高踢腿质量的基础和关键所在。
2.加强力量练习,特别是加强腰腿的力量,只有这样,才能在实战中充分发挥腿的威力,给对手以毁灭性的打击。
3.加强踢腿速度练习,提高踢腿的频率。由于腿部动作比较隐蔽,因此发腿时一定要突然、快速、有力,达到出其不意,一腿定音的效果。
4.加强柔韧性练习,务求踢得更高、更远、更流畅。
出拳时起不来腿的原因
散打中出拳时起不来腿是因为:
1.出拳时重心过于向前,遏制了出腿动作。
2.拳、腿配合不协调。
3,意识不强,在实战中缺乏拳、腿并用的意识。
4.拳、腿组合动作不熟练,没有形成动力定型。
散打中起腿时的注意事项
众所周知,腿比手臂粗壮,攻击力比手臂强;腿比手臂长,击打距离较远;并且由于腿比手臂位置低,更便于攻击对方下盘。同时,对于腿的攻击,对方防守起来也比较困难,这是使用腿攻击的优点,但由于踢腿时,要靠另一腿支撑来保持身体平衡,“起腿半边空”,一旦被对方抓住腿,很容易摔倒在地,因此,尽管使用踢腿有很多优点,但如果时机掌握不好,或者使用不当,更容易受挫,因此在起腿时,一定要掌握好时机,突然起腿,动作要做到猛踢快收,要避实就虚,以长补短,充分发挥腿的踢击力,以防被对方抓住。同时,起腿时尽量多使用低腿攻击或伴随假动作来欺骗,扰乱对方的注意力,达到起腿的目的。
散打中的力量如何运用
力量是散打的基本素质之一,拳谚云:“一力抵十艺”,“一力降十会”,“力大胜三分”,这都说明力量在散打中的重要性。力量是任何技法有效实施的最后保证。散打中的力量主要指的是爆发力,即速度力量,那么散打中如何运用力量,才能产生一种“出拳迅若闪电,起腿疾似穿梭” 的爆发力的呢?众所周知,“力生于根,注于腰,达于梢”,散打中的力量都是起于腿,源于腰,以腰为轴来传送功力,最后形成动作的爆发力。通俗地讲,散打中的力量都是靠蹬腿、扭腰,最后达于梢,形成动作的爆发力。
第4个回答 2009-04-19
可以自学但是学好就很难了,动作也会变形,如果没有老师也只好自学了,首先你不能贪多,其实格斗只有主要的三种拳法,三种腿法,肘和膝也只有三种,我不知你练多久了,但是从专业的角度来说,第一要把技术练好,然后才开始身体的素质大概比例40% 以后就要反过来,第一空击练习,主要把握动作的规格1动作的发力顺序2动作的空间位置,3动作的所走路线。第二步打靶主要是距离感反应,1打固定靶2移动靶3反应靶,第三步喂招,熟悉进攻和防守,1陪练出单一的动作,你防或是进攻,第四有条件的实战,第五全面实战。。。。。。。。。。。