高血脂，应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

一、合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。
二、科学的生活方式
　　高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。
　三、定期体检
45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
四、药物调节

　　调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。 许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。  高血脂一定要注意低盐，可以多吃水果，比如说柿子、苹果、核桃什么的，高纤维食品、还有适当吃一些粗粮。

Answer 2

高血脂，从日常生活改变开始。

Answer 3

Answer 4

高血脂先别怕，1种干花泡茶喝，降低胆固醇，心脑血管健康！

Answer 5

高血脂是因为胰岛素过量分泌的原因。合理的饮食是使胰岛素水平恢复正常的唯一方法 (低蛋白低脂肪，高碳水化合物 (包括糖) 的方法会使病情恶化，只会起到相反的作用)。碳水化合物是刺激胰岛素分泌的主要营养素。
高血脂就是三脂高。
三酸甘油脂如何形成？
人进食碳水化合物 (包括糖) 后会分泌胰岛素以降低血糖。淀粉在人体内由多糖变为单糖。胰岛素将碳水化合物转化为三酸甘油脂，胰岛素也会将蛋白质转化为三酸甘油脂。三酸甘油脂在血液中由非常低密度脂蛋白 (VLDL) 携带。验三酸甘油脂之前空腹就是为了避免进食淀粉与糖。
酒精也会刺激胰岛素分泌。
当然，即使不进食碳水化合物或酒精，人体也会分泌适量胰岛素。
高脂肪饮食会引发高血脂吗？
人进食脂肪后，脂肪分解成脂肪酸，在血液中由另一种蛋白质携带。
人在验三脂时，是验由VLDL携带的三酸甘油脂，不是查由另一种蛋白质携带的脂肪酸。高脂肪饮食不会引发高血脂。
现在的问题是，脂肪有害吗？
脂肪是人最好的朋友，其重要性如同蛋白质。她的恩泽深过太平洋，高于珠穆朗玛峰。她并不需要我们，我们需要她。她被我们冤枉数十年而毫无怨言。她对于我们来说，功多而无害。
同样道理，三酸甘油脂就本身而言也无害。
就像钙本身不会引起结石，脂肪本身也不会堵塞血管。低脂肪饮食是胆结石的主因，胰岛素过量分泌是动脉硬化的主因。有很多医生声称脂肪会引发心脏病的言论也是完全没有根据的。爱斯基摩人、玛塞人、恭族人、狩猎族群等每天都进食大量的脂肪 (400克以上)，他们并没有心脏病，中风，II型糖尿病和肥胖等现象。
那么为什么说三脂高不好呢？
三脂高意味着进食碳水化合物 (包括糖) 过量 (有可能脂肪蛋白质进食不足)，胰岛素分泌量很高，甚至可能血糖偏高。胰岛素从本质上控制着我们身体内每一个细胞，胰岛素是由胰腺分泌并入血的一种激素，胰腺是位于胃后，当胰岛素通过血液循环到达全身各处后，胰岛素降低血糖的浓度——胰岛素最重要的生理功能——同时胰岛素还具有其他近千种的生理功能，胰岛素通过激活或阻止各类的代谢途径使我们会有困倦、饥饿、满足，眩晕，恍惚以及饱胀等各类感觉，胰岛素会使血压升高，使血中的三脂升高，胰岛素会将脂质塞入到脂肪细胞中，会使身体内的水滞留，胰岛素能硬化动脉。只有适量的胰岛素才能使身体的代谢活动有序而和谐地进行，如果胰岛素过量产生的话，这时的胰岛素会摇身一变而变为肆虐于身体内的狂飙野马，使身体内的代谢活动紊乱进而发生一系列的灾难和疾病。