一定要注意调理，有的还是需要用药调节，建议饮用怡郁铵茶帮您调理改善睡眠质量。
1、忧思过度
平时如果总是失眠，可能和忧思过度有关。部分人总是担忧过度，经常遇到一些小的事情之后就十分担忧，害怕无法解决。在这种不良心理因素的影响下，此时人的大脑就长期处于紧张的状态，这样人的睡眠质量就容易下降。如果是忧思过度引起的，还需尽早调理，改善不良情绪。
2、过度紧张
生活中有不少人总是过度紧张，过度紧张同样也会导致失眠。如果在睡觉过程中身体变得异常焦虑，大脑紧张无法安静下来，此时的思绪就容易紊乱，这样人就无法完全放松下来进入睡眠状态。因此，平时如果想要提高睡眠质量，那么需要调整好个人心态，让大脑处于放松平稳的状态，切不可过度紧张。
3、过度兴奋
一般人在兴奋的情况下，就容易出现失眠多梦的情况。如果总是在睡觉时过度兴奋，或者睡前大笑，剧烈运动等，都会导致人的精神变得亢奋。这样睡眠质量就会大幅度下降，甚至出现睡眠障碍。
4、抑郁
生活中许多人出现了抑郁症，抑郁症作为常见的抑郁障碍，会出现持久性的意志消沉。抑郁症严重时，患者整天闷闷不乐，产生悲观厌世心理，而且有睡眠质量下降，睡眠深度不够的情况，此时就容易在夜间出现失眠多梦的情况。因此，平时需要学会调节个人心态，切不可长期处于抑郁的状态，这样才能避免睡眠质量严重下降。
5、害怕恐惧
容易出现失眠多梦情况的人，多半有担心害怕的不良心理反应出现。很多人受到惊吓之后夜间无法安稳入睡，关了灯之后就会出现恐惧的心理，此时的睡眠质量就容易大幅度下降，还会在夜间睡觉时做噩梦，这些都和恐惧心理有关。
(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
(5)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。
(6)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围嘈杂，过度饮酒、茶及咖啡。
(7)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
(8)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。
睡得好，第二天才有精神工作，工作效率才能高。但是现在生活节奏快，很多人都拼命努力的工作，都没有时间和精力去关心自己的身体，久而久之导致深夜总是不想睡，失眠。其实，睡不着的原因有很多，比如生物钟紊乱，或者是睡眠焦虑症，都是导致失眠的原因，但是我们可以通过适当的放松，适当的运动，等生活习惯慢慢的来改善睡眠质量，还可以喝饴郁安茶能够帮助你改善的！失眠的原因有这些
☉生理的因素造成失眠也就是说环境以改变，有人就会睡不着，这是人生理上产生的反应。比如坐船，坐车，坐飞机等，睡眠的环境发生了改变，就会导致失眠。还比如卧室的灯光强，噪音大，冷或者热都可能会导致失眠。☉心理或者精神的因素导致失眠如果一个人出现了焦虑，烦躁，情绪不好等心理因素，都可能会引起失眠。还有就是生活的打击和压力，工作的不顺心等，长时间就会导致神经系统的功能出现异常，进而造成大脑功能障碍，导致失眠。☉身体疾病导致失眠比如心脏病，哮喘，关节液，溃疡等，都会引起失眠，还有一部分的甲状腺亢进，高血压，肠胃病等也会导致失眠。☉吃的药物和其他饮品造成失眠如果吃了减肥药苯丙胺，就会使得中枢神经兴奋导致失眠，如果长期吃安眠药的人，突然的停止，也会出现戒断症状—睡眠浅，恶梦多。另外如果在睡前喝了一些茶，咖啡，或者功能性饮料，也会导致失眠。
睡眠不好，失眠的出现不仅影响人的精神，还会严重影响到自己的工作和生活，每天都表现的无精打采，没有精神，这样长期下去是不行的，所以一定要缓解失眠，采取一定的措施让自己好睡觉。如何缓解失眠◇晚饭要适量俗话都说了，早吃好，午吃饱，晚吃少，说的就是晚饭要少吃，因为晚上吃得太多，运动量很小，很难消化那么多的东西，自然容易导致消化不良。长时间吃过量的晚饭，不仅容易导致肥胖，还容易出现各种胃部疾病，甚至是深夜因为饱腹而睡不着觉。◇适当的放松现在生活不仅节奏快，压力也很大，使得自己每天都很紧绷，进而导致失眠，其实没必要这样子，每天这样的担心焦虑也是没用的，只要自己尽心尽力就好，学会适当的给自己放松，慢慢的晚上就不会失眠了。
◇适量的运动运动对失眠也是有帮助的，不过运动要在晚饭后休息半小时到四十分钟左右再进行，但是强度不能太大，散步就是最好的方式，这样也是让自己的身体适当放松，能够让你有一个好的睡眠。◇洗个热水澡在晚上运动过后是会出汗的，所以回家后冲个热水澡还是比较好的，不仅可以清除汗液，还可以帮放松整个身体。◇睡前喝杯热牛奶很多人都为了省时间又吃得有营养，喜欢在早上喝一杯牛奶，实际上牛奶在晚上喝会更好，帮助你镇定安神。
（2)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。
(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
(6)药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。
可以睡前洗个热水澡、散步，有助于入眠。临睡前听听轻音乐，睡前如有需要，可适度进食；颐年康宝睡美，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。本回答被提问者采纳