第1个回答 2009-04-22
个性内向,不大和别人交流 ,不大喜欢运动
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
能做到以下几点对你的症状会帮助很大
一:尽量学外向,尽可能多和朋友交流
二:睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点
三:要做好事,不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四:多参加体育锻炼,提高身体素质
五:有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错
六:不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七:要保证良好的睡眠,生活要有规律 ,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会有帮助
八:有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖 ,对胃也不利
九:要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十:如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失
你一定要调整好心态,不然真的会严重,去看一下我的空间吧本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-05-01
这位朋友你好,你说你三年前第一次失眠,那应该是你正在上高中的时候吧,会不会是因为学习的压力太大了呢?因为我在高中的时候也失眠,尤其是高三的时候,一直到大学毕业都还是这样,我就是压力太大了,总是给自己太多的要求,还怕自己做不好,无形之中就把自己压得喘不过气来了,现在我上研究生了,比以前好多了,为什么呢?因为我的压力没以前那么大了。
其实以前我也在网上收集一些关于怎么样治疗失眠的问题,其实都没什么效果,有些说要吃点中药,有些要加强锻炼,有些说要做穴道按摩,但是其实都没太大用处,该失眠还会失眠。
根据我的经验来看主要是心理的调节,你不要每次睡觉前都想着今天又睡不着,这样总给自己心里暗示是会影响睡眠的一下几点意见希望能帮你:
1.每天都保持开心,想想这世上还有比自己更重要的是吗,人生几十年不管做什么都要开心,这样心里愉快自然没有压力就能休息好了
2.每天睡前不要吃东西,尤其是腥辣食品,如果就喝点纯牛奶或蜂蜜水
3,睡前一定要用热水泡一下脚,顺便按摩一下脚底
4.有可能的话,中午就不要睡午觉了,中午可以听听歌,等等,放松一下
5.躺在床上的时候想一下今天开心的事情,再想一下明天的时间怎么按排,另外从心里上告诉自己今天一定能睡个好觉,有意的使自己的大脑放松迷糊
追重要的是要有生活规律,安排好自己的作息时间,不要有熬夜的习惯,心理的放松很重要,你把床想成是一个很舒服的地方,不要给自己太大的压力,要学会对自己好一点哦,相信你很快会好起来的!!
第4个回答 2009-04-22
失眠比缺少睡眠的伤害要大很多, 特别是当对失眠产生恐惧时。
成人的失眠一般跟营养素的缺乏有比较大关系,特别是钙。如果您平时四肢还经常抽筋的话, 可以肯定的是您的失眠质量差跟缺钙有非常大的关系。
本人有切身体会, 自高中开始就比较难入睡, 睡后还经常做梦, 上研究生的时候, 宿舍里的老大还打呼噜, 真是每天都在杀人与被杀之间徘徊, 后来干脆夏天就搬倒阳台上睡觉, 睡眠还真的好了不少, 后来总结在比较的封闭的空间里睡觉很难入睡, 但在窗户旁边,开窗睡的话,就感觉好很多,但多梦还是比较难改善, 而且四肢抽筋比较经常。 后来工作后,读营养方面的书, 才发现自己是典型的缺钙, 现在每天晚上睡眠之前,吃上3颗纽崔莱的钙镁片,晚上睡眠质量非常好,很少做梦。
还有一点, 睡前听有生小说, 比较故事型的那种,对入睡也有比较好的作用。
希望对您的失眠有所帮助。