基本上多数的足底筋膜炎,可以用非常简单的方式,自己处理好,从而消除这种疼痛,不要着急一会我写给你,只要每天拿出来10分钟左右,一个周就会有明显症状减轻……
足底筋膜
既然谈到筋膜炎,我们就该认识到足底筋膜,这是一个有弹性和韧性的结构,对于足部功能有着极其重要的作用,由于外伤或者过度使用,当筋膜出现痛点,弹性变差,足底就会诱发疼痛。
判断痛点
处理这种疼痛要准备一个按摩球(高尔夫球、网球也可),用两只脚对称着去踩球,看一下患侧是否会存在一些很明显的痛点,一般来讲,有足底筋膜疼痛的部位会明显有压痛点,找出来记住。
处理疼痛
然后,每天以疼痛感觉舒服的力度去踩球,建议站着踩,利用自身的重力,滚压、点压疼痛的部位,每个痛点2~3分钟左右,一般单侧5~7分钟可以按摩好,每天一次就可以,如果有时间,可以把每个足趾向背侧拉伸一下,效果更好。
筋膜可以重建
随着这种方式的处理,会发现疼痛的部位痛感在逐渐减低,症状也会同步减小,健康人也可以踩球,预防足底筋膜炎的发生,足底筋膜的构建,相对于肌肉的重建要慢一点,耐住性子 ,坚持就可以解决问题。
“足底筋膜炎”这一词汇可能更多人并未听说过,感觉这种疾病离自己非常遥远。其实,这是生活中非常常见的一种疾病,它指的就是人们常提到“足跟痛”的原因之一,当然,也有的地方常说“脚根子疼”。这样一说,想必大家都多多少少对此病有些了解了。足跟痛,大家或许就更能理解了吧。对于此病的治疗,主要包括非手术疗法和手术疗法2大类。在详细介绍治疗手段之前,我们首先来了解一下这到底是怎样一种病。
足底筋膜炎,是一种无菌性炎症反应,它主要以足底筋膜跟骨止点发生反复性微损伤为病理变化。对于此病的具体病因,目前并没有得到确认,但通常认为其可能与长时间站立、肥胖、糖尿病以及年龄等相关。病人主要以跟骨内侧结节处发生非持续性疼痛为临床表现,这种疼痛主要表现为搏动性刺痛,在晨起下床、突然站立亦或者走路时会有加重。
一般认为,此病属于自愈性疾病,也就是说,即使不进行治疗也能获愈。但是,为了避免意外而发生病情持续加重,减少此病为病人带来的痛苦,建议患者积极进行治疗。对于此病的非手术疗法主要包括药物(如非甾体类抗炎镇痛药)疗法、体外冲击波疗法、矫形装置(如矫形鞋垫)疗法以及针灸疗法等。对于长期(通常认为6个月及以上)保守治疗无效,亦或者疼痛使病人无法忍受、严重影响病人生活质量者,可采取手术疗法。