现在熬夜似乎是每个人的通病,熬夜对身体有巨大的危害。那么问题来了,晚睡晚起对身体有害吗?正常来说每天保证八个小时的睡眠,有利于身体健康,精神百倍,是不是不管什么时间都可以呢?今天我们来讨论下睡眠的问题,如何让自己健康的睡觉呢?
研究表明:人的大脑在晚上十一点到凌晨两点是需要休息的时候,经过一整天的劳累和高速运转,这个时间需要保证它的休息,才能摆脱一整天的疲惫,正常来说,这个点就必须睡觉休息了。有些人几乎都是夜猫子,不到凌晨不睡觉,长期下去,身体会变得吃不消,晚上这段时间休息不好,很影响第二天的精神,很多女生还会面临长痘、肤色暗沉等最终导致月经不调,这都是内分泌紊乱的表现。
很多人认为晚睡但晚起,这样也保证了八个小时睡眠,事实上,凌晨两点多睡,第二天十点多起床,这样睡那么久,早上的精神是最重要的,会影响一整天的精气神。起的晚你会发现并不能摆脱前一天的疲惫,只会越睡越累,越来越疲惫,这样还耽误了早饭的时间,所以历来的一天八个小时,早睡早起还是有道理的。
现在尤其是年轻人,工作压力大睡不着是造成熬夜的最主要原因。都说很难准时睡觉,那么怎么改变呢?睡前可以喝杯热牛奶,研究表明:牛奶中含有的成分可有助于睡眠。上床一定不要刷手机,睡前可以看看书,酝酿下睡意,又或者可以听听音乐,放松一下心情,这样会让你很快入睡。所以,现在这个花季时代,不熬夜早睡早起应该成为我们标榜的,让我们一起开始养生的节奏吧!