大腿抬起来放下去的时候骨头响,腰疼，感觉关节也有点疼，练田径的

Question

大腿抬起来放下去的时候骨头响,腰疼，感觉关节也有点疼，练田径的

Answer 1

可以按摩
滚：双手握拳，放腰部两侧向四周及上下滚动、反复揉滚腰部。
压：两手掐腰大毋指向后分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。