①先冲洗:先用温水洗净搅拌,倒出含有蜡涂层的水;②应煮着吃:煮面更易吸收水分,利于肠胃消化,同时加上鸡蛋与蔬菜,使面条更加营养;③吃完面把汤倒掉:调味料不要全加进去,避免盐分过多;、④吃完最好吃些水果;⑤最重要的是不要长期吃。
健康地吃方便面
有没有办法能够吃得健康一点呢?答案是肯定的
下面说说如何健康地吃方便面
1、煮着吃。研究证明如果能够把方便面煮着吃,煮出来的面能够最大限度吸收水分,有利于人体的消化吸收。而且小圈实测过,煮出来的方便面会比用热水泡的方便面更好吃,所以有条件的还是煮着吃比较好。因此可以煮着吃,并把泡煮的第一次水倒掉,换上清水,加1/3酱料包,这样既有味道又能降低热量和危害~
2、不能煮也要把第一次泡的水换掉。如果没有条件的小伙伴可以把方便面的第一泡水倒掉,因为方便面由于用油炸过,油脂经过氧化后变成氧化脂质。这些氧化脂质会引起动脉硬化,易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等一系列的疾病。所以在第一泡的水最好还是倒掉吧。
3、少用或不用酱料包。由于酱料包里里面含有大量的食品添加剂,虽然这些添加剂对人体无害,但也绝对不会有益。所以在条件允许的情况下,小圈还是建议大家在食用泡面的时候尽量少用它配有的酱料包,如第一点,只用1/3酱料。
4、添加食材。既然方便面的营养成分不足以满足我们,那么我们就应该增加一些富含营养的食材进去,如生菜、菠菜、青椒、鸡蛋、番茄等等新鲜食材。不仅能够满足我们身体所需的营养,还能丰富我们的方便面,使其更加美味可口!
最好,最好不要喝泡面的汤啦,因为盐分很高,不利于健康!方便面的面饼和料包中的含盐量加起来是日所需盐标准量的1.8倍哦~