您好，我是实习医生，根据自己的经验给您点参考意见吧。
首先，正常的窦性心率是60~100次每分，小于60为心动过缓，大于100为心动过速。当人剧烈运动的时候，机体代谢需要激增，需要充足的血液供应，那么心脏可以通过心率增加来代偿，就好比人工作加班加点。
每个人的心率极限不尽相同，受过训练的运动员肯定会好于普通人。但是有一点可以明确，心率增快，每个心动周期里面，舒张期会有明显的缩短，而心脏本身的，来自冠状动脉血液供应，主要发生在舒张期。因此，心率过高，舒张期过分缩短，会使心脏本身供血不足，对心脏严重不利。这就好比人为了干工作加班加点，到后来吃饭都随便凑合一口，会伤身体一样。
我不知道您的年龄，而且多种文献资料对于“适当”的心率上限的规定都不尽相同。在这里给您提供一个公式参考一下吧。如果您已成年，就用190减去您的年龄，得到的数值就是您运动时“适当”的心率上限，超过了，心脏就会代偿不足。
不知道我说的够不够明白，也许你也是跟我一样喜好“剧烈”运动的人，我们都应该注意从细节着眼保护自己的身体。
参考资料：个人经验