人的运动极限心率是多少?

Question

谁来回答

Answer 1

心跳极限:1分钟220次，超过这个数值，心脏就不能继续完成正常的搏血功能。

极限是身体运动时所能承受的最大限度。比如跑马拉松，当体内血糖即将耗尽时，人体出于自我保护，防止低血糖会身体别的器官产生影响而发出的警告信号。如恶心，视力模糊，思维混乱等现象。

心率是心脏对外界负荷的反应，是运动强度最直观的体现。成人的正常心率是每分钟60--100次，高于或低于这个范围都可能引起心慌气短胸闷等不舒服的感觉。

扩展资料：

在运动过程中，心率过快时，运动者可放缓速度，这是降低心率的好方法。但立即停止运动是危险的做法。因为在运动中，心脏不能迅速适应这种变化，会继续快速泵血，导致血堆积在腿部，使身体其他部分如大脑缺血，轻则造成运动后感到眩晕，重则容易诱发心脑血管疾病。

参考资料：百度百科-心率极限

Answer 2

一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的70%--85%的强度作为标准进行锻炼的方法。个人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率（也有人建议女子用210减年龄来估算）。例如某人20岁，其锻炼过程的运动强度应控制在心率为：（220-20）*（70%--85%）=140--170（次/分）的范围内，这被称为有氧锻炼的适宜负荷量。或者用接近极限运动量的心率（一般假定每分钟200次）减去安静时的心率（这里假定每分钟60次）的70%，再加上安静心率基数60次，即运动时的心率为：（200-60）*70%+60=98+60=158（次/分）这是对身体影响最佳的运动强度。当然这两种计算方法也是相对的，适宜的运动负荷还要根据锻炼时和锻炼后的感觉以及个人的体力状况、健康水平和运动基础来调整。

Answer 3

最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)　　
220―现在年龄×0.8=心率上限　　
220―现在年龄×0.6=心率下限　　
最佳运动心律控制区域计算法：
(适合有心脏问题的人)　　
晨脉×1.8=心率控制上限　　
晨脉×1.4=心率控制下限。本回答被网友采纳

Answer 4

最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)　　
220―现在年龄×0.8=心率上限　　
220―现在年龄×0.6=心率下限　　
最佳运动心律控制区域计算法：
(适合有心脏问题的人)　　
晨脉×1.8=心率控制上限　　
晨脉×1.4=心率控制下限.

Answer 5

心跳极限:1分钟220次，超过这个数值，心脏就不能继续完成正常的搏血功能。