要学会走出伤痛，不要再联系了。
失恋，就是在自己不情愿的情况下被结束一段感情！无论对方是出于什么原因有什么苦衷，最终归根结底就是对方不想再和你在一起！当我刚得知对方想离开时，我的第一反应也是他是不是有什么苦衷，曾经那么爱我的他怎么可能说不爱就不爱了呢？是不是他得了什么绝症？是不是他欠下巨债不想拖累我？
事实证明大多数人的生活并不是像电影，男生也不是都像电影里的男主角那样深情，一切利益从女方角度出发，为了女方的好才放弃，男生放弃你的只有一个原因，他不爱了，或者他爱你的程度小于他所能承受的爱你带来的一切负面压力！想通这些，放弃他应该不会是件难事了！
刚开始对方要离开的时候，心中万分不舍，在一起的矛盾和对方缺点全都不见了，曾经在一起的所有美好画面全都在脑海里一一重现，这就让本来就不舍得心更加绞痛起来，想起以后再也不能跟他聊天、开心大笑、抱抱，想起以后他再也不会出现在我的生命中，这种感觉就像是有人从自己的心里挖走一块肉，疼痛难忍！
我的性格也比较倔强，你想走就走吧，疼又怎样。他走后，我独自一个人在房间里放声大哭，然后又开始回忆他的各种好，他的温柔、善良、对我的百般宠溺全都涌上心头。曾经感觉会和他在一起一辈子，怎么能就这么走了呢？
于是我放下尊严开始打电话给他，去他家找他，不听到他亲口说不爱了绝不死心，不想因为误会或者是一时倔强错失一个人后悔一辈子！当然最后我得到了答案，接下来就要开始整理自己的心情了。
狠狠心强迫自己忘记他，建议不要删除他的联系方式，因为这样反而更加忘不掉。
爱一个人时恨不得把自己的所有都给了他，分手时恨不得删除所有关于他的一切。可有时候越是这样做，反而心里却越舍不得。
多少恋人在分手后选择拉黑和删除对方，通过这种方式告诉自己，不再留恋，要开始新的生活。然而不过是在自欺欺人罢了，想为自己保留最后一点自尊，在朋友面前显得大义凛然，其实还在怀念着对方，不然通讯录里那么多人，为什么要偏偏删除他。
删除对方，不过是怕自己有一天忍不住去联系，怕自己偷偷的去看关于他的一切，不想让自己爱的卑微，到最后才发现，真正的放下，从来都不是删除对方，因为一段感情从来不是在通讯录里而是在你心里，也或许这一段感情会在你心里保存一辈子。
真正的放下一个人并不是删除他的一切。而是，即使他还在你的通讯录里，你也懒得去点开，你不再关心他的一切，就像一个陌生人静静的躺在你的通讯录里一样。
两个人走到一起确实不容易，放下一个人也确实很困难，甚至有的人可能一辈子都不下，但你必须得迈出这一步，去学会真正的放下。你还可以想想，在你还想着对方的时候，其实对方早已放下了你，想着这一切你会不会觉得失望？一辈子很长，你要学着长大，有些人注定只是一个过客，不能陪你走到终点。
要学会放弃，有舍才有得，很多事情都是发生以后才明白，放下这一切就不会有这么多烦恼了。
放下是一件说起来简单，做起来很难的事情。因为人类天生就有一种一定要把事情做完的冲动（认知闭合需求），做到有始有终。而这种中间突然发生的伤害，导致情感无法善始善终，会让人很难从中走出来，让人感觉总像一件事没有完成似的，难以开展以后的生活。
能不能放下还是自己说的算，是你想的太多了，如果他不爱你了，你又何必去找苦吃呢？这样他在心里会很开心，会有种成就感 ，他会想看吧，他多爱我啊，可我就是不爱他，让你伤心去吧。我就是这样的，所以呢？你这样放不下很不值得，有时间就去找一个真心爱你的人。祝你好运！
另外，由于过去在这份感情上投入了大量的时间、情感、精力，因为人类本能的害怕失去和损失（沉没成本），所以也加深了我们难以接受事实的程度，导致很深的伤害。
想要做到放下，从阴影中尽快走出来，比较有效的办法之一是让自己忙碌起来，重新投入生活，将注意力转移到其他的人或者事情上，不要反复的琢磨过去，回忆过去的点点滴滴，也不要纠结于谁对谁错，谁亏欠了谁等等这些说不清、道不明的事情。
时间是最好的医生，它终将会冲淡一切，人类也有忘却痛苦的本能，这是大脑对自我的一种保护机制，所以你终将会走出困境。所以不必过分担心，积极的面对人生，好的坏的经历都是人生的宝贵财富。
让时间冲淡一切吧，真的没有什么好办法，我也是这样过来的。人活这一辈子，会相遇许许多多的人，有现实中的，也有非现实中的。但是往往也只有那么一个特别的人，会让你终生的难以忘却。我们的相遇也是偶然，她是我的客人，一来二往我们也就熟了。她给我的感觉是很善良和聪慧，她说欣赏我的优秀与坚韧。 我都不晓得我坚韧在哪里。
那段幸福的时光里，我的每个小时几乎都是与她在度过，在她悲伤难过的时候我会告诉她应该坚强、在我遭遇挫折的时候她会把我拥入怀中告诉我生活还会有美好的一面。当她像孩子一样欢快蹦跳的时候，我会陪着她一起的开心。曾经她对我说，当我们不在一起的时候，哪怕相距是多么的遥远，哪怕会分开很久很久，这都不重要，我的心也不会改变。
那个时候，我和她好象都有一种心灵上的默契，不需要多说一个字眼。我们都会在同一个时间而想到对方，当我在跟她发出短信的同时都会收到她的短信，想起她带给我的快乐、想起她对我的真诚与执著、我不禁都会想起下半生坐在摇椅上一起慢慢变老的幸福。
但是，现实有时侯是残酷的。女人的心理变化的真的快得我都不敢接受。事实上她真的离开了，接受分手的现实甚至都让我忽略了她所提出的分手的理由。当我们走到这一步的时候，曾经所有的幻想都变成我一种对相思的苦难。
我不得不选择离开那个城市，我已精疲力尽我一个人真的无法顶得住身在她那个城市的回忆。做不了爱人我们做什么？ 她跟我说，可能她心里也有不舍吧，我回她的信息里带着苦笑，我们做知己吧！她对我说。我跟她说：不，我承受不了那份永久的牵挂与思念 。
那我们做情人吧！她对我说。我说：不，因为你是善良的女人，尽管我们的感情没有阳光的青睐，但是这样暧昧的词语是对我们的玷污。 那我们做兄妹吧！她对我说。我说：不，我们的爱早已越过了兄妹之间的亲情，会有哥哥用带着柔情爱意的目光看待妹妹的吗？我不会做这样的哥哥。
那我们做朋友吧，我只能给你这个了，她对他说。在我的心里你早已经是我的爱人了，做了朋友的身份，我无法面对你和你的另一半，也无法想像你和你另一半在一起的时候，我真的愤怒了又加上了一句，我也无法抗拒和我的另一半同床共眠的时候不去想你。
我想，我们之所以不能做恋人，是因为相知的太深，所以，注定了只能结束。所以，爱上你，我们都错了，错的不是爱情，而是我们自己本身。
这种时候最好的办法就是转移自己的注意力，多和朋友出去走走，偶尔可以自己去周边玩，或者多花点时间在工作上，学习专业知识。
你可以尝试每天都在日历上把当天的日期划掉，庆祝自己又过了一天。过好眼下的每分每秒，不要瞻前顾后。你爱的人不在身边时，生活就像换了档。当他离开，而你却要留下来打理生活时，最重要的就是集中精力过好每一天！
我们身边经常会有一些对我们来说很重要的人，却因为没空而很少来往。他们可能是你的伴侣或配偶、朋友或是住在别处的家人。现在，你终于有时间和他们共度温馨时光了。如果你一直忙于照顾孩子，如今他们都已上大学，那么你现在终于有时间处理过去一直拖着没做的事。
让自己忙起来其实是最好的转移注意力的方法，忙到没有时间去想别的事情。在家里想忙起来的话可以尝试改变你居住的环境。集中精力完成各项任务会让时间过得飞快，有些日子比较难熬，特别是刚开始的时候，但在家里想找点事做还是很容易的。比如清洁卫生，给家里来个大扫除就是个浩大的工程！
这不仅能让你有事可做，也会带来可喜的回报。比如你可以种一些花草，让居住的坏境变得生趣盎然。也可以清洁窗户、纱门、纱窗等各种平常打扫起来不方便的地方，或者是把坏了的东西拿去修。你还可以试着在走道上种一些五颜六色的花草，或在门廊放上漂亮的盆栽，都能为住所增色不少。