我也是搞体育的！....... 所以说点我们的吧！ 第一 慢跑3圈！全放松跑！ 第二 跑玩后进行柔韧训练！... 放松的方式我知道的一般都是两种1 慢跑。 大家都知道在训练的时候，大多都是高强度，大训练量的运动，在这个时候，肌肉里会产生大量的肌酸，这些肌酸会堆积在肌肉里，这样就会产生肌肉的酸胀。而慢跑，是一种舒缓的运动，这样可以很有效的代谢掉肌肉中的肌酸。2 按摩。按摩也不用说太多了，训练的时候，肌肉一直都处于一种高度紧张的状态。适当的按摩可以缓解这种紧张状态。还有补充的就是如果慢跑之后再做按摩，效果会更好。再告诉个小方法，就是训练结束后一定要洗个热水澡，这样对去除疲乏有很大的帮助！！
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