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    • 请问每天晚上去健身房在跑步机上快走一个小时,坚持一个月能瘦腿吗

    女，27岁，135斤，169CM，想减到110斤，每天晚上去健身房快走50分钟的跑步机，偶尔上上力量（腿部），因为怕长肌肉，结束后就拉伸腿，捶腿。8点吃早饭，中午12点吃饭，6点下班，回家吃点水果就去健身房了。这样一直保持能减掉大腿上的脂肪吗？

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    推荐答案   推荐于2017-11-26
    2000卡的热量能消耗一磅脂肪
    一磅脂肪大约相当于0.46KG，往好了说就是等于1斤吧~
    你每天什么也不干，人体最保守也要摄入2000卡热量~女人最保守也要1600卡热量，当然这些不会增加你额外的脂肪，只是身体所需

    你还要支出热量来消耗脂肪~你必须保持每天在摄入身体必须的热量后把支出的热量保持在400~500卡之间
    我可以准确告诉你，你在跑步机上减肥有氧运动不是靠时间，也不是靠里程，更不是速度，而是有效心律结合热量消耗
    跑步机上的心率计一般不准确，你可以看一个参数，那就是热量消耗
    不去看跑了多久，看你达到我说的热量消耗了么
    不能少于400卡，如果有体力可结合一些轻重量器械训练

    配合饮食，减少脂肪摄入，吃些蛋白质含量高的食品，我在这里就不罗嗦了

    记住！不要奢望能在短时间内减多少！否则你的身体会垮的！
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-09-26
    能跑起来更好，坚持一周就会喜欢上爆汗的畅快感
    第2个回答  2014-09-19
    如果能坚持下来，会有效果的
    第3个回答  2014-09-26
    就这样能瘦一斤我送你终身私教
    第4个回答  2014-09-21
    你在那个健身房练？我可以带你练 宋18237727276
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    ...快走加控制饮食,一个月能瘦15斤吗?我是大基数。答：根据自己和朋友的实际走步经验，一般人每天坚持走40分钟，坚持1月或者一月半就会有效果。但是，如果廋下来后需要每天坚持，否则，会恢复到现在的肥胖。祝愿你早日健美起来哦。
    每天快走一个小时可以瘦腿吗答：\x0d\x0a每天晚上快走一小时，坚持一个月最少可以瘦5斤。\x0d\x0a慢走(一小时4公里)消耗255卡；\x0d\x0a快走（一小时8公里）消耗555卡；\x0d\x0a慢跑(一小时9公里)消耗655卡；\x0d\x0a快跑(一小时12公里）消耗700卡；
    跑步机上快走能瘦腿吗答：可以很明确的告诉各位，在跑步机上快走或者跑步都可以到瘦腿的效果。不过要达到瘦腿的效果需要做到以下几点：第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量...
    请问每天晚上去健身房在跑步机上快走一个小时,坚持一个月能瘦腿吗答：我可以准确告诉你，你在跑步机上减肥有氧运动不是靠时间，也不是靠里程，更不是速度，而是有效心律结合热量消耗 跑步机上的心率计一般不准确，你可以看一个参数，那就是热量消耗 不去看跑了多久，看你达到我说的热量消耗了么 不能少于400卡，如果有体力可结合一些轻重量器械训练 配合饮食，减少脂肪...
    在跑步机上爬坡快走能瘦腿吗答：跑步的话效果有的，不过锻炼的话效果一般都不是很明显。如果你想瘦小腿可以经常试试踮脚走路，上楼的时候踮脚走路效果更好。另外你晚上可以背贴着墙站，笔挺的那种，双手向左右伸直，掌心朝墙，然后将腿抬起90°，再放下，反复几次你累了就不用做了，然后坚持做几个月能瘦腿还能让你身姿挺拔。
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    每天坚持在跑步机上快走在跑步机上跑步和室外跑步哪个好跑步机上快走好还是跑步好在健身房跑步机上摔倒了跑步机上5.5算快走吗每天跑步机快走30分钟在跑步机上快走坡度多少合适跑步机上跑步可以减肥吗跑步机快走和慢跑
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