为什么我双手可以做50个俯卧撑，单手只能做一个？请详细说明

如题所述

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第1个回答 2014-08-16

差不多了，能做一个不错了，双手和单手，少了一个支撑点，平衡比较难掌握，然后就是手臂力量的问题，力量不够

第2个回答 2014-08-16

这个可能是动作不好，另一个是腰腹控制能力不好本回答被提问者采纳

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为什么我两只手可以做五十个俯卧撑,但是一只手连一个也做不起?答：因为双手俯卧撑你全身力量协调，但单手的话，你的重心就不稳定，单手撑地的另一边肩膀没有支撑，身体不平衡，所以力量用不到地方。单手俯卧撑需要双脚分开，这样单手和双脚就会形成三角形，单手就容易做了。

普通俯卧撑一口气能五十多个,但是单手俯卧撑一个都做不了,是为什么啊...答：因为双手的话身体保持平衡，而单手平衡不容易保持平衡，多半重量又压在一条胳膊上，慢慢适应和练习就能做到了！

单手做俯卧撑有什么技巧 我双手能做50 单手一个也不能做谁给我说下...答：双手可以说明腹肌力量足够,姿势也很重要,个人意见,仅供参考:双脚分开略宽于肩,手放在身体中部,五指分开向前,如果作不了那你需要加强上臂力量的锻炼.可以做负重俯卧撑.背上5公斤的重量做俯卧撑.

我可以连续做100多个俯卧撑,却为什么做不了一个单手的?答：你好，首先可以肯定的是你耐力很好，但单手要求力量很大，而且要掌握平衡的技巧。你现在应多看些视频自己练习，一旦你掌握了技巧，相信你一下从0个到10几二十个。俯卧撑做多了会增加耐力，但力量增加不明显，你可以做负重俯卧撑增加力量。如背个装满书的书包做。

为什么我一口气可以做一百几十个俯卧撑,但是单手一个也做不了怎么回事...答：因为做一百个是耐力，而单手做一个是力量。唯一的办法就是增加锻炼强度，方法有两种： 1，双手加重法：继续做双手俯卧撑，但是逐步把脚抬高，最高到身体45度就可以了。还有就是做的时候在后背加重物，刚开始的时候可以加枕头啦，被子啦，慢慢可以让小孩子坐背上，或者在后背放哑铃片（要注意安全...

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